老年人外出旅行要做好這樣幾件事
方法
旅行前要做健康檢查: 老年人出外旅行, 最好事先檢查一次身體, 測體溫、量血壓、數脈搏、聽心肺、做心電圖, B超查一下肝脾, 透視一下心肺, 以防患於未然。一旦發現有不適宜放棄旅行而就醫。
每天保持6小時至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但要舒適安靜,與同行人住一個房間,相互之間可有個照應。每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。
老年人多半患有一些慢性疾病,需帶足常用藥,另外應備些感冒藥、腹瀉藥、暈車藥等,如有心臟病、哮喘還得備急救藥。身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯繫方式的卡片,發生意外時,他人可及時提供幫助。
旅途中通常心情是愉快的,而身體是有些疲勞的。因此,要有一個安靜、舒適的睡眠環境。在住宿這個問題上,一定不要對付,爲了省錢而去住那些條件不好的房間,甚至是潮溼發黴的地下室。如果晚間休息不好,就不會有精力和體力投入第二天的旅遊。
旅遊的時候由於體力耗費大,因此要帶足主食、水果和飲用水。健康生活號提示:在外面就餐時,要少吃生冷食物,對於不清潔的食物一定不要吃。
老年人外出旅行時,就要考慮到自己的經濟條件和個人喜好,又要注意到個人的身體條件,旅遊的時間和遠近要考慮充分,以免旅途中體力不支。一旦出現這種情況,接下來的旅途您不僅身體疲憊,而且心情也容易變壞。
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
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