如何擁有堅強的意志

目錄

部分1：建立信心1、做一個SWOT（Strength優勢、Weakness劣勢、Opportunity機會和Threat威脅）分析。2、進行理性的積極思考。3、根據星期、月份和年份，把大目標分解成小的目標。4、不要拿自己和他人比。部分2：獲得情感抗壓性1、獲得你的感情意識。2、接受感情。3、在麻煩的環境下保持看法。4、要知道，錯誤和改變在生活中是必要的。5、做一個樂觀主義者。6、有方向性行動。部分3：學習意志力1、看看你的SWOT中的弱點。2、開始運動。3、養成健康的生活習慣。4、戒掉一個壞習慣。5、最先做你不喜歡的事情。部分4：定義你的目標1、設定長期目標。2、把長期目標變爲短期目標。3、確保你的目標是人能達到的目標。4、考慮道德和精神的目標，以及具體的目標。堅強的心態是持久的，要堅決而果斷。這是成功的人、高水平運動員和領導的特徵。如果你想獲得精神力量，來幫助你面對挑戰，並推動你走向自己的目標，你可以培養這些特質，變得更有主見。

部分1：建立信心

1、做一個SWOT（Strength優勢、Weakness劣勢、Opportunity機會和Threat威脅）分析。分析優勢、劣勢、機會和威脅。如果你不知道自己的長處和短處，很難建立信心。將一個紙條分成4個區域。專注於自己的強項和弱項，列出不少於10個優點。

機會和威脅可以是精神上的、職業上的或生活方式上的。這些往往跟你的環境相互影響，產生好處或者缺點。你將在下一節學習如何管理威脅和機會。

這是自我發現的一個重要組成部分。要知道你需要了解自己最好的地方，才能實現目標。

2、進行理性的積極思考。如何制定策略，你可以用你的優勢來利用新的機遇。設想一個積極的結果可以幫助你看到自己完成的東西並建立信心。

3、根據星期、月份和年份，把大目標分解成小的目標。通過提高自我效能感和自尊可以獲得自信。當你達到中期目標時，你會看到你的價值。

4、不要拿自己和他人比。心智強大的人是有自信心的、抗壓的，不管別人怎麼表現。如果你要比較，應該是對比你已經實現的目標，看看自己是如何成長的。雖然有主見的人往往是出現在競爭性領域的，如銷售、體育、政治和學術界，但他們也是由於打倒了競爭壓力而取勝的。

部分2：獲得情感抗壓性

1、獲得你的感情意識。養成問自己感受的習慣。你的第一反應可能無法代表你的感情。

2、接受感情。識別它們，繼續前進，這樣你才能解決問題。如果你埋葬感情，那麼就會很難帶着強烈的印象面對問題。

3、在麻煩的環境下保持看法。當不好的事情發生，心裏可能會認爲這是"最糟糕"的局面。 但是，把它當做只是實現目標的一小步，你就能避免小題大做。

4、要知道，錯誤和改變在生活中是必要的。它們會讓你進入一條更好的道路。要趕快解決問題，不拖沓。避免完美主義。一個心智強大的人應該不是要避免所有的錯誤，但是要能夠避開它們。

5、做一個樂觀主義者。把問題當作機遇。把每一種情況都當做積極的變化。

6、有方向性行動。採用解決問題的生活態度，試着向前走，不要靜止。你必須要有往前走的勇氣。在某些情況下，勇氣是讓自己無法逃避問題的方法。

部分3：學習意志力

1、看看你的SWOT中的弱點。看看它們是否是因爲缺乏意志力。如果你列出的有懶惰、拖延或有害的習慣，你可以通過學習自律和毅力解決這些問題。

2、開始運動。從小的體育訓練是一個很好的方式來培養自律。參加聯賽或者是聯盟，迫使你每週訓練幾次。

3、養成健康的生活習慣。每天都規律作息，儘管這跟做一些好玩的壞習慣感受不同，但是可以幫助你獲得意志力。下面是一些小的、良好的生活習慣。走樓梯而不是坐電梯，每一天。養成這個習慣之後，你就會覺得你沒那麼懶惰了。

晚餐後，或在你的準備時間立即洗碗。在食物並沒有在表面上乾燥的時候比較容易洗碗。 許多問題也比較容易解決，不要等它們發展。

吃健康的早餐，而不是含糖的麪包圈、穀物或蛋糕。一天的最開始設定好的基調會影響到你後面的決定。

4、戒掉一個壞習慣。當你知道如何養成好習慣後，你應該可以更強大的挑戰意志力，更自信。 嘗試改掉一個需要意志力的問題，如吸菸、糖癮、電視、過度使用互聯網或吃快餐。給自己一個合理的時間來完成你的任務。例如，1到3個月之間的一段時間。

5、最先做你不喜歡的事情。做一個待辦事項列表，並設法消除你最害怕的事情。用這個方法來練習自律，可以幫助練成更強的意志力，並擁有更愉快的一天。

部分4：定義你的目標

1、設定長期目標。建立自信，有抗壓力和毅力後，你需要找到你下一步要達到的目標。 一些人認爲，終身目標實現的關鍵在於強大的胸懷。如果把退休、工作、家庭關係、健康和精神健康定位合理的目標，你會發現自己更加果斷和堅定。

2、把長期目標變爲短期目標。設定每週，每月和每年的目標。

3、確保你的目標是人能達到的目標。如果一個人無法實現這些目標，那就不合理。一個目標必須是合理的，否則你將無法相信你自己能實現它。

4、考慮道德和精神的目標，以及具體的目標。找到可以安身之處。如果你能夠堅持下去，那麼你在決策的時候將會獲得更多信心。

警告

要注意的是，強大的胸懷和辛勤往往被視爲好的品質。接受錯誤，接受自己也是可以犯錯的，可以避免變得難以繼續、缺乏靈活性。