富含蛋白質的食物和水果有哪些

1、富含蛋白質的食物一般是奶類、魚類、動物肝臟、肉類、蛋類、豆製品、堅果類等，比如：牛奶、豬肉、雞蛋、核桃、黃豆。

2、水果中營養成份比較多的是維生素和纖維素，一般不含蛋白質。水果中石榴的蛋白質含量是很高的。此外，還有百香果、菠蘿蜜、獼猴桃、鱷梨等，都含有蛋白質。