煤氣燈效應是什麼意思

煤氣燈效應是什麼意思，一起來看看小編今天的分享吧

"煤氣燈效應"又叫認知否定，是一種通過”扭曲“受害者眼中的真實，而進行的心裏操控和洗腦。

 操控者通過長期將虛假、片面或者欺騙性的話語灌輸給受害者，使得受害者逐漸開始懷疑自己，對自身的認知、記憶力、精神狀態，最後達到控制思想者和行爲。

煤氣效應的三個階段

根據斯特恩的分析,"煤氣燈效應”由淺到深一共分爲三個階段：

第一個階段:不自信

控制是從質疑開始的，一些操縱者會故意說一些很離譜的話，這話往往會顛覆你的認知。一開始，你還會覺得這種話非常可笑，但類似的事情重複多了之後，你就會逐漸開始懷疑“我是不是真的錯了”

第二個階段：辯解

面對質疑，大部分人的第一反應就是爲自己辯解，尋找一切證據證明操縱者是錯誤的。這種做法聽起來很正常，但有一句話說得很好：愛的反面不是恨，而是不在乎。如果對方沒對你產生影響，那你大可以不理會，他說他的，你做你自己的主，一旦你開始想盡辦法說服對方，那說明對方已經對你造成了影響了。你容忍不了他的不認可，希望對方能夠接納你的言行，纔會想着辯解，但這恰恰掉進了對方的全套

第三個階段：壓抑

經過前兩個階段，被操作者發現自己根本沒有辦法得到對方的認可，就會放棄抵抗，選擇認可對方的行爲。

該如何擺脫煤氣燈效應

1、建立自己的社交系統，不要太過於依賴與某個人

當你與外界接觸的接觸總是需要通過一個人的時候，你也給予了這個人控制你生活的權力。所以，你需要自己去建起屬於你自己的社交圈，不需要依靠一個人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免通過隔離者與身邊的人，從而操縱你的結果。

2、相信自己，客觀的去分析他人本身及其行爲

你需要充分了解自己是怎麼樣的一個人，這樣才能從別人的評價中，清楚認識到那些評價是客觀真實的，哪些是錯誤扭曲的。