泡腳最佳時間是多久,一天中什麼時候泡腳最好
泡腳的最佳方法
晚上九點是泡腳最好
在晚上九點的時候,人體的腎經在此時氣血是衰弱的,所以在此時進行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴張,可幫助活血,促進循環,滋養肝腎的同時有助提高質量。人在經過一天的緊張生活之後,腎臟也勞累一整天,在此時泡腳有助放鬆恢復。
泡腳最佳時長:20-30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以20---30分鐘爲宜,每天或隔一天泡都可以,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
泡腳最佳水溫42度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人羣應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳要不要加中藥?
這個需要視情況而定,每個人體質不同,如果泡半個小時還不出汗,可以放益可肌草本足浴包等中草藥成分的泡腳包進去。如果你能用開水都能泡出汗,那就說明你經絡暢通,不放中藥就可以。
特別提示
有腳臭的人泡腳後,擦乾外用益可肌噴劑有助於去腳臭;泡腳時間儘量控制在20-30分鐘,不宜時間過長,時間過長容易心慌;泡腳時不要玩手機,閉目養神,效果更佳,泡腳完可配合足底按摩。
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