開車累該如何有效解決?
腰肌疲勞
駕駛者儘量避免長時間駕車,趁休息時做幾節體操,彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次;自我按摩腰肌,用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。儘量減少震動。應避免舊車超期服役,及時更換陳舊、磨損的零部件,駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置,在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,坐椅的靠背向後微傾,坐墊略向前翹起,臀部置於坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有啤酒肚的駕駛員,應控制體重。駕車者還應注意,下車後要散步幾分鐘。
眼睛疲勞
每間隔1-2小時駕車後就應休息片刻,用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3-5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次;或閉目養神片刻。
臂肌痙攣
駕駛者在行車時戴上棉紗手套,從而減少手與方向盤的直接接觸,以緩衝車輛對手及人體的震動;在車上或在車下活動一下手臂和手指關節,如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10-20次;兩手互拍互推。
聽覺損傷
開車時應使用低音喇叭,每天鳴天鼓(兩手掌緊捫耳朵後突然放開)和拉耳垂各5-10次。
肥胖纏身
爲了自身健康,有車族最好保證每天30-60分鐘鍛鍊身體的時間,外出路途不遠時最好以步代車。
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...