刷牙一般刷多久好
刷牙,這個動作我們每天都在做,每天早晚刷牙的時候總會糾結兩件事刷牙到底刷多久?先刷牙還是先喝水?記者瞭解到,真正會刷牙的人還真不多。雖然刷牙是生活中再平常不過的事情,可是你發現沒有你天天刷牙,還是會有牙齦流血,還是會有口臭,其實這與你的刷牙方法有關。沒有正確的刷牙方法,你每天刷10次都是白刷。如果學會正確刷牙,就可以預防和控制齲齒、牙周病等常見口腔疾病。爲了大家的口腔衛生,有必要科普下如何正確的刷牙。
1、溫水刷牙
我想大部分人都是用冷水來刷牙,其實這是錯誤的方式,特別現在是冬天,冷水刷牙容易引起牙齒敏感痠痛,我們知道牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的溫度時纔會發揮最佳效果,所以用溫水刷牙會更好,一般以與體溫接近的溫度爲宜。
2、刷牙時間
很多人在晚上刷牙的時候可能刷到了3分鐘,可是早上就是胡亂一刷草草了事,牙醫建議早晚刷牙3分鐘最合適,因爲時間過短刷不乾淨,過長會損害牙釉質,3分鐘剛剛好,促進牙垢溶解,還不會損害牙齒。並且要認真將每顆牙齒都刷到,包括齒縫,消滅附着在牙齒上的牙菌斑,讓細菌無法滋生。如果刷牙的時間不夠的話,是不可以將牙齒上的細菌殺死,所以不要偷懶,每次都要刷滿三分鐘。
3、刷牙力度
刷牙是真的很講究,既不能用力太大,又不能用力太小,如果用力過度會致使牙齒磨損嚴重,容易鬆動,真正的力度因人而異,不輕不重,刷乾淨就行,根據自己的舒適度來掌控。
4、豎向刷牙
我發現我們刷牙都是橫向刷的,現在才知道橫向刷牙並不利於清潔牙齒,因爲橫向刷牙事實上並沒有徹底清潔齒縫,反而還會磨損牙釉質,正確的刷牙方法其實是上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,切忌拉鋸式橫刷,每個部位刷8至10次,順着牙齒的方向豎着刷,徹底清潔齒縫。
5、先喝水再刷牙
刷牙還會遇到一件事就是先喝水還是先刷牙,雖然小編覺得都沒什麼。但牙醫建議還是先喝水再刷牙,因爲夜晚睡覺時,牙齒上殘存的食物殘渣或污垢,與唾液的鈣鹽結合、沉積,容易形成菌斑及牙石。
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