下樓梯和上樓梯哪個更傷膝蓋
一般而言,下樓時膝關節的活動度爲100度左右,上樓時活動度爲90-95度左右。也就是說在下樓時對膝關節的損害要比上樓損害更大,膝關節在下樓時活動度的加大,需要承受更大的壓力,肌肉的力量和穩定性也要加大。所以膝關節不好的患者而言要儘量乘坐電梯、減少上下樓動作,避免膝關節病情加重。
詳情分析
下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,容易使膝蓋受損,上樓梯時膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重,承受的壓力大很多。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。
儘量放慢上下樓梯及上下坡時的速度,可以嘗試側身45—90度,下坡時儘量使用扶手,老人可以多用柺杖,減輕身體對膝蓋的重量壓力。
注意事項
上下樓道時應靠右有序行走,嚴禁追逐,打鬧,猛跑,擁擠,推搡勾,肩搭背,以免發生安全事故。
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