如何向父母出櫃

目錄

部分1：制定一個對父母出櫃的計劃1、考慮一下你父母聽到這個消息時會不會接受，可能有什麼反應。2、決定你想如何告訴他們。3、爲告知父母爭取必要的支持。4、尋找關於LGBT（男同性戀者、女同性戀者、雙性戀者或變性者）羣體的的書籍、宣傳冊或網站，讓父母閱讀或瀏覽。5、研究你預計他們會提的問題。6、如果談話不順利，並且你與父母住在一起，那麼你應該準備一個後備計劃。7、即使你已經不再依賴父母，在談話不順利的情況下，你仍然需要一個後備計劃。8、選擇合適的時間和地點出櫃。部分2：選擇向父母出櫃的措辭1、思考一下你想如何展開這次對話。2、通過說明自己的性取向，向父母出櫃。3、解釋你當前的觀點，幫助你父母理解。4、向你的父母解釋爲何你之前沒有向他們出櫃。5、告訴你的父母他們可以做些什麼事情來支持你。部分3：向父母出櫃1、根據你制定的計劃向父母出櫃。2、在你告訴他們的決心和你的自我意識中，你必須清楚地認識到自己是男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性者。3、理解父母會經歷一系列與遭受損失類似的階段。4、與他們交談時保持冷靜。5、讓你的父母放心，你愛他們，你出櫃是爲了讓你與他們之間的關係變得更好。部分4：出櫃後繼續提供支持1、記住，這個過程需要一段時間。2、接受父母的情緒。3、鼓勵你的父母對其他人“出櫃”。4、學會接受父母對你出櫃的真正接受程度。對於許多男同性戀者、女同性戀者、無性戀者以及雙性戀者或變性者來說，向父母出櫃似乎是一件令人望而生畏的事情。在很多人看來，父母是陪伴自己時間最長的人，出櫃可能會徹底粉碎他們對自己的認知。但是，做真正的自己並坦誠對待自己的父母同樣十分重要。爲了不讓事情到頭來難以收拾，你可以先制定一個出櫃計劃。

部分1：制定一個對父母出櫃的計劃

1、考慮一下你父母聽到這個消息時會不會接受，可能有什麼反應。如果你覺得父母可能已經在懷疑你的性取向了，而且他們可能會持支持態度，那麼你可以行動起來，先制定一個計劃。如果你認爲父母對你的出櫃毫無心理準備，那麼要仔細考慮一下他們會有什麼反應。如果你認爲父母可能會難以接受，那麼你最好還是再等等，先不要告訴他們。請考慮一些問題，比如你的父母是否發表過恐同言論；如果他們表示反對，你是否會難以面對；你是否在經濟上還依賴於他們。如果以上任何問題的答案是肯定的，那麼你最好等到自己獨立生活，能夠養活自己時，或感覺自己得到更強的支持，準備更加充分時，再向父母坦白。

在決定是否告知父母時，遵循自己的本能。同樣是向父母坦白，父母表示支持時你的感覺是緊張，而父母反對時你的感覺是害怕，兩者是有區別的。

記住，你的父母覺得他們養育了你，所以瞭解你的所有事情。如果他們沒有起疑心，那麼在思考出櫃方法時，要將這一點納入考量。

如果你想更好地瞭解他們可能會有的反應，可以給他們一點提示。

2、決定你想如何告訴他們。你可以用不同的方式來出櫃，比如當面交談或者寫信。思考以什麼方式告知父母時，你應該考慮一下自己的家庭氛圍，以及哪種溝通方式讓你感覺最放鬆。寫一封信來解釋所有事情對你來說可能更加輕鬆，而且可以給他們更多的時間來消化這個消息。但也有可能你們家喜歡把事情說清楚，或者你更擅長口頭表達自己的觀點。

一旦做了決定就堅持到底。這樣做可以防止拖延，避免你在真地告知父母時計劃不周。

3、爲告知父母爭取必要的支持。決定向父母坦白的方式後，下一步是建立一個支持團隊，這個團隊應該由那些會一直支持你的人組成。如果你有親戚、朋友、老師或輔導員已經知道你是男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性者，你可以爭取他們的支持。確保在你尋求建議時，以及父母不認同你的性取向時，他們會支持你。

請其他男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性者的父母在你對父母坦白時給予你支持。讓你的父母與有過同樣經歷的父母交流，有助於他們接受你的性取向。在出櫃前，請那對父母做好與你父母見面的準備。

確保你已經做好了進行這次談話的心理準備，並且願意回答自己父母提出的問題。此外，如果他們建議的話，你可以考慮接受心理治療，因爲這樣做或許能夠向他們證明你真的是男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性者。

4、尋找關於LGBT（男同性戀者、女同性戀者、雙性戀者或變性者）羣體的的書籍、宣傳冊或網站，讓父母閱讀或瀏覽。向他們提供信息，幫助他們更好地瞭解你的觀點，這樣做可以幫他們度過悵然若失的心理階段。同性戀親友會（PFLAG）

青年之聲（Advocates for Youth）

YouthResource.org

跨性別青年家庭聯盟（Trans-Youth Family Allies）

老年LGBT國家資源中心（National Resource Center on LGBT Aging）

運動促進項目（Movement Advancement Project）

國家LGBT健康教育中心（The National LGBT Health Education Center）

美國心理協會

中心鏈接：LGBT中心社區

同性戀-異性戀聯盟網絡（Gay-Straight Alliance Network）推薦的書籍

《出櫃生活：男同性戀者與女同性戀者自傳》

UWSP推薦的書籍

5、研究你預計他們會提的問題。向父母坦白時，準備充分能夠讓他們進一步知道你是認真的，而且你的性取向不僅僅是一個“階段性”的想法，也不是可以“治癒”的東西。請準備好針對以下問題或言論的回答：“你確定嗎？”

“你爲什麼會成爲同性戀？”

“我聽說所有同性戀者都有艾滋病。”

“男同性戀、女同性戀、雙性戀、變性者難道不是有違自然規律的存在嗎？”

“爲什麼你等這麼久才告訴我？”

“你這樣能找到工作嗎？”

“你能夠組建家庭嗎？”

“我信仰的宗教不認可同性戀。”

“有多少男同性戀、女同性戀、雙性戀、變性者受到過身體上的傷害，有統計數據嗎？”

“你能過上幸福的生活嗎？”

“你現在和以前不一樣了嗎？”

“你會誇耀自己的性取向嗎？這會讓我感覺不舒服。”

“我要怎麼做才能支持你呢？”

6、如果談話不順利，並且你與父母住在一起，那麼你應該準備一個後備計劃。例如，如果你父母中斷了在經濟上對你的支持，或者不讓你住在家裏，那麼你就得另找一個容身之所，以及願意爲你提供支持，幫你渡過難關的人。向已經知道你性取向的朋友、親戚、老師或輔導員求助。問問他們如果父母將你趕出家門，你能否住到他們那裏，或者他們能否幫你找一個安全的住處。除此以外，在你有自己的房子，但向父母出櫃的過程不太愉快，需要向人傾訴並找人支持你的情況下，他們爲你準備的地方也是很好的去處。

花點時間存錢，以便在出現問題時有辦法養活自己。這意味着如果已經到了法定工作年齡，你可以找一份兼職工作，或者將另一種來源的收入節省下來。

如果沒有自己的交通工具，你需要想出一個方法，讓你能夠去到自己需要去的地方。你可能需要搭收留你的人或其家人的便車，或者請朋友或支持你的人開車送你，或者利用所在城市的公共交通系統。

想方設法感謝這段時間收留你的人或其家人，比如在力所能及的範圍以內，向他們支付“房租”，或者幫助他們做點家務和跑腿工作，讓他們的生活輕鬆一點。

7、即使你已經不再依賴父母，在談話不順利的情況下，你仍然需要一個後備計劃。這樣你在談話不太順利時就能知道該怎麼做。向已經知道你的性取向並且支持你的朋友、親戚或輔導員求助。萬一你和父母的談話不太順利，你可以在其中一人的家裏或你喜歡的地方與他們見面。

如果你沒有和父母住在一起，但是他們仍然在經濟上支持着你，而你認爲他們可能會中斷這種支持，那麼請找一份兼職或全職工作，讓你能養活自己。

想想你會給父母多少時間和空間。你可能想偶爾通過電話、電子郵件與他們聯繫或直接與他們見面，也可能你想等他們來聯繫你。請根據你們家人之間的關係來做出最適當的選擇。

8、選擇合適的時間和地點出櫃。通常情況下，出櫃這種事情從來都沒有一個“合適的時間”，但是你確實應該考慮一下告訴父母的時機。不要在吵架、大型家庭聚會、慶祝活動或家庭危機期間出櫃，否則你父母可能認爲你是因爲憤怒或想讓他們難堪纔出櫃的。

找一個只有你和你父母在一起的時間。不能有任何其他讓你們分心或打斷你們談話的事情。

出櫃的地點一定要選在家裏，不要在公共場合出櫃。因爲你父母的反應可能會很糟糕，導致你們在公共場合鬧得十分難看。他們還可能認爲你是在開玩笑，甚至覺得你是故意想讓他們難堪。

部分2：選擇向父母出櫃的措辭

1、思考一下你想如何展開這次對話。這可能是出櫃過程中最難得一步，因爲邁出第一步總是最具挑戰性的。“我想和你們說一件事，我一直覺自己必須長期保守這個祕密。現在我想和你們談談這個問題了。”

“我腦子裏一直在想一件事情，因爲我覺得很難開口。”

“我必須和你們說件事情，這對我很重要，因爲我不想欺騙你們。”

2、通過說明自己的性取向，向父母出櫃。出櫃沒有正確或錯誤的表達方式，所以你應該選擇自己覺得最舒服的方式。“我是男同性戀（或女同性戀、雙性戀或變性者）。我很早以前就發現了。”

“我覺得我可能是男同性戀（或女同性戀、雙性戀或變性者）。我喜歡同性，我不確定自己應該對此作何感想。”或者“我覺得自己生在錯誤的身體裏。我認爲如果我能身爲男孩（或女孩），可以做男孩（或女孩）應該做的事情，我會感覺更加自在。”

“從___歲開始，我就知道自己是男同性戀（或女同性戀、雙性戀或變性者）了。”

3、解釋你當前的觀點，幫助你父母理解。在幫助他們理解你這件事情上，你做得越多越好。“這種性取向對我來說很自然，就像你們覺得異性戀很自然一樣。這不是我做出的選擇，我只是天性如此。”

“我還是原來的我。我現在選擇公開承認自己是男同性戀（或女同性戀、雙性戀或變性者），因爲很長時間以來，我內心中一直是這麼認爲的。”

“我既喜歡男孩，又喜歡女孩。我向你們出櫃是因爲壓抑那種感覺時，我覺得好像在懲罰自己一樣，而且在你們面前，我想做真正的自己。”

“我想參加男孩（或女孩）參加的那些活動。它們更吸引我，對我來說更自然，但現在參加它們似乎不太合適，因爲我是一個女孩（或男孩）。”

4、向你的父母解釋爲何你之前沒有向他們出櫃。這樣做對得到他們的理解大有幫助。“我擔心你們會不接受我。”

“這個社會的整體氛圍太排斥同性戀了，我害怕別人會歧視我。”

“我害怕出櫃會毀掉我們之間的關係，我非常重視它們。”

“我們的宗教教導我們說，男同性戀（或女同性戀、雙性戀或變性者）是一種罪惡。我不知道如何去接受它。”

“我覺得應該保密，因爲社會告訴我們這是錯的。”

5、告訴你的父母他們可以做些什麼事情來支持你。在之後的人生中，你還需要向其他人出櫃，而父母的支持可以在這方面爲你提供幫助。“我希望你們能花點時間，加深對男同性戀（或女同性戀、雙性戀或變性者）的瞭解。”

“如果你們允許我多說說我的朋友，以及他們對我有多重要，我會很開心。如果你們願意在做好準備後見見他們，那就更好了。”

“我找來這本書，是想給你看看，讓你多瞭解瞭解。它應該可以回答你的所有問題，所以我希望你能讀一下。”

“我整理了一批網站，你們可以瀏覽一下，獲取更多信息。如果你們願意花點時間在上面，我會很高興。”

“有一個針對LGBT個人及其家庭的支持小組。我有他們聚會的時間表，如果你們做好了準備，我們可以去看看。”

“我希望你能告訴我，我可以做哪些事情來支持你，因爲我也想幫你。”

“我希望你能在聽說我和LGBT人羣被攻擊時，爲我們挺身而出。只有團結在一起，我們這個羣體才能變得更加強大。”

部分3：向父母出櫃

1、根據你制定的計劃向父母出櫃。按照你計劃的內容，找父母談話或給他們寫信。準備好回答他們的問題。

帶好你找到的書籍、宣傳冊及其他資料，到時可以提供給他們，讓他們瞭解更多信息。

如果事情進行的不順利，請記得啓用後備計劃。

2、在你告訴他們的決心和你的自我意識中，你必須清楚地認識到自己是男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性者。擁有這種堅定的自我意識，可以減少你父母的困惑。你應該向父母表明你非常確定自己的性取向，並通過保持堅定的立場來證明你有良好的判斷力。

告訴他們你爲何向他們出櫃，即你想誠實地面對他們，並與他們建立更加牢固的關係。

3、理解父母會經歷一系列與遭受損失類似的階段。這是他們接受這件事情的一個過程，但是請記住，有些父母可能會跳過某些階段，而有些父母可能永遠都無法真正接受。經歷最初的幾個階段對他們來說，可能是特別困難的。震驚

否認

內疚

感情表達

個人決策

真正的接受

4、與他們交談時保持冷靜。這樣做可以向你的父母證明你已經成熟了，你對待這次談話的態度是認真的。記住不要生氣，不要將談話變成爭論。

花點時間教導他們。在一段時間內，你的父母需要努力理解你的性取向，從而導致你和父母的角色可能會發生互換，你可能會發現自己必須教導他們，引導他們接受你的出櫃。

盡你所能地回答他們提出的所有問題，在答不上來時，告訴他們哪些資料上可以找到答案。

不要因爲他們似乎理解得很慢而感到生氣、沮喪或惱火。他們需要時間來適應。

5、讓你的父母放心，你愛他們，你出櫃是爲了讓你與他們之間的關係變得更好。這種安撫對於維持你們之間的牢固關係有很大幫助。這還有助於讓你的父母相信，你愛自己並且接受自己。他們想知道你是幸福的。

提醒你的父母你很健康。知道這一點，可以加快他們接受你性取向的速度。

在此期間，請支持他們。向他們證明你愛他們，想幫助他們度過這段理解期的最好方法是支持他們。盡你所能地幫助他們瞭解和理解你出櫃的原因，以及關於LGBT羣體的更多信息。

部分4：出櫃後繼續提供支持

1、記住，這個過程需要一段時間。要知道談話之後，生活並不會馬上回到“正常”狀態。提醒自己，在努力接受你出櫃的過程中，父母會經歷上述幾個階段。

想想父母在接收你出櫃的過程中可能經歷的情緒：內疚、自責、恐懼、困惑、懷疑、否認。你的父母很可能會責怪自己，認爲他們在撫養你時做了一些錯事。這段時間對他們來說會很難熬。

你父母中的一方真正接受起來，可能會比另一方快。儘管你把父母看成是一個整體，但記住，他們是以不同的方式處理問題，並且具有不同個性的個體。

2、接受父母的情緒。在父母努力接受你性取向的過程中，你必須接受他們感受到和表露出的任何情緒。如果你的父母表現出憤怒、受傷或悲傷，請堅強一點。隨着時間的推移，他們會擺脫情緒的控制，開始更加理性的考慮你的出櫃。

不要用消極情緒迴應你的父母。正如你在向他們出櫃時應該避免憤怒一樣，在父母認真考慮並開始接受的時候，你也應該避免用消極情緒迴應他們。對他們生氣或懷恨在心會減慢他們的接受速度。

3、鼓勵你的父母對其他人“出櫃”。在接受的過程中，他們可能會將這一消息告訴其他親戚或與你們家庭關係親密的朋友。將其他已經接受自己孩子出櫃並表示支持的父母介紹給你父母認識。

鼓勵他們尋求同性戀親友會（PFLAG）這樣的支持網絡。

找一個支持你的親戚，他或她可以在你和你父母之間充當聯絡人。這樣一來，你的父母會有一個親密並值得信任的傾訴對象，可以談論你的出櫃。

4、學會接受父母對你出櫃的真正接受程度。並非所有父母都能真正接受他們的兒子或女兒是男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性人，你需要學會尊重他們的觀點，以及在這種情況下與他們進行交流的方法。如果你的父母願意瞭解更多信息，你可以花點時間將他們介紹給你那些同樣是男同性戀、女同性戀、雙性戀或變性人的朋友。這可能有助於打破他們對LGBT羣體的成見。

如果你的父母不想談論這件事情，那麼向他們提及你的性取向時請小心一點。他們可能還需要一點時間才能接受，所以不要三翻四次地強迫他們認同你。

如果你父母中的一方或雙方不願意接受你的性取向，請向支持你的人尋求幫助，讓他們就如何應對這種情況提供建議。在他們持續並積極的支持下，你的父母最終可能會改變主意。

小提示

向父母出櫃沒有特別正確或錯誤的方式。請選擇你覺得最適合自己和家人的方式。

做好應對不良反應的準備。

請相信自己能夠出櫃，並且會渡過難關。

請一定要有一個外部的支持系統，它可以是一個人，也可以由一羣人組成，你可以向他們尋求建議和安慰。

確保你的父母知道你還向誰出櫃了，防止他們在你還未做好準備時，不小心將你的性取向告訴了那些你不想告訴的人。