跑步不累還快的方法
1、跑步要想又快又不累要決就是用鼻子呼吸,不能用嘴呼吸。腳後跟要掂起來,不要着地,着地速度會降低。跑之前喝適量鹽水,可避免口舌乾燥。
2、跑步調整呼吸才能跑得快。想要跑步跑得快,首先要調整呼吸。跑步加速時,要進行深呼吸,將跑步呼吸時間拉長,同時將步伐頻率調快,調整爲三步一吸,三步一呼,通過改變跑步時的呼吸頻率,通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度,但又不至於太累人,按這樣的加速方法,在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
3、跑步提快速揮臂才能跑得快。跑步的速度可以用一個簡單的公式算出來,速度=步頻X步幅。對於初學者來說,掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿,你揮臂更快,雙腳節奏也會隨之加快。
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