抗氧化的食物和水果有哪些
1、山竹。山竹具有熱帶“果後”之美稱,其果肉非常鮮美,口感甚佳。山竹中所富含的氧雜蒽酮具有強大的抗氧化能力。能夠有效抑制自由基導致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,減少心臟疾病、動脈硬化、心肌梗塞等疾病。山竹中富含檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質,能幫助肌膚抵抗衰老,防止各種皮膚感染。
2、番茄。番茄中的茄紅素是抗氧化最好的物質,它具有獨特的化學結構,所以可以消除自由基,達到抗氧化作用。熟吃西紅柿的抗氧化功效能更強,雖然維生素C會遭到破壞,但是茄紅素的含量卻會增加。
3、葡萄。葡萄籽是抗衰老最好的物質,很多名貴的抗衰老護膚品中也採用了,富含的花青配糖體,其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紅酒是用葡萄經過發酵釀成的,其抗氧化能力更高。每天可適量的飲用些紅酒,可以達到抗氧化的目的。
4、鮭魚。鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,降低心臟病的發病率。鮭魚中還含有蝦青素,是一種非常強力的抗氧化劑,它的抗氧化能力是維生素E的1000倍,天然β-胡蘿蔔素的10倍,葡萄籽的17倍,Q10的60倍,茶多酚的兩倍。
5、堅果。堅果中含豐富的維生素E,維生素E在維持肌肉組織的正常機構和代謝,特別是在肌肉收縮期間的能量供給和鈣離子攝取和釋放有着重要的作用,是延緩衰老非常重要的成分。堅果類的有:腰果、核桃、榛子、花生等,由於這些食物富含油脂,所以不宜過多食物,以防肥胖。
6、燕麥。我們常喝的燕麥也是抗氧化功能非常強的食物,它富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分對幫助肌膚抵抗衰老都有着一定的功效。而且每天食用燕麥還能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新。
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生蠔沒開殼怎麼保存,生蠔還沒開殼可以怎麼儲存
1、有保鮮膜的話是最好的,可以裹上保鮮膜放入冷藏或者冷凍之內。不過建議最好是放入冷藏,因爲冷藏不會像冷凍那樣導致生蠔流失水分和營養,從而影響口感。所以建議最好是裹好保鮮膜放入冷藏之中,這樣可以最好的保持生蠔的新鮮度。2、沒開殼的生蠔放在冰箱冷藏區保存...
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訂婚穿什麼,準新娘應該穿什麼
1、女士穿着。訂婚時女性穿得較爲正式爲佳,可以穿着禮服裙旗袍或者抹胸裙,正式、優雅並且溫婉,適合訂婚典禮的氛圍。女士穿着衣服時以紅色或者較爲明亮的顏色爲主,更加喜慶。2、男士穿着。訂婚時男士也要穿着較爲正式的衣物,如西裝、休閒西裝等。訂婚屬於較爲正式並...
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夏季高溫天氣的防暑降溫措施,有什麼防暑降溫措施
1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因爲大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱多洗澡或多用溼...
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說說句子大全心情短語
1、故事的開頭總是相伴到老,故事的結局總是各自安好。2、時間,會沉澱最真的情感;風雨,會考驗最暖的陪伴。3、人生偉業的創建,不在能知,乃在能行。4、說再也不要去想你的人是我,夜裏在被窩哭的也是我。5、每天醒來,敲醒自己的不是鐘聲,而是夢想。6、人生就是一場盛大的遇...