11種方法來走出彼此相愛卻不得不分手的傷痛

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方法1：給彼此一些空間和時間。1、你們兩個人都需要時間來療傷。方法2：允許自己傷心難過幾天。1、允許自己傷心。方法3：照顧好自己。1、儘量保持身心健康。方法4：向親人朋友傾訴。1、依靠支持你的朋友和家人。方法5：讓自己忙碌起來。1、做讓自己開心的事情來充實生活。方法6：享受單身的愜意。1、享受獨居生活。方法7：從這次分手中吸取教訓。1、想一想哪些地方可以做得更好。方法8：瞭解自己的優點。1、不要在分手後陷入自我懷疑。方法9：每天抽出一些時間允許自己傷心。1、兩週後，你必須恢復正常生活。方法10：瞭解兩個人如何再次做朋友。1、如果你覺得你們可以做回普通朋友，試着和對方恢復聯繫。方法11：當情況出現變化時，考慮和對方複合。1、明確這次你們會有什麼不同。分手很痛苦，尤其是你們仍然愛着對方，卻因爲距離、溝通困難、信任問題或是對未來的目標分歧而不得不分手。也許你現在感覺不太好，但是一定能慢慢走出傷痛的。既然你們仍然在乎彼此，或許有一天可以找到一個方法繼續做朋友。

方法1：給彼此一些空間和時間。

1、你們兩個人都需要時間來療傷。如果你習慣事事依賴對方，分手後最好不要再給對方打電話或發短信。你可能至少要花幾周慢慢平復心情，才能做到和對方坦然地交談。尤其是如果你們交往了很久，可能需要療傷更久。儘量不要去前任經常出沒的地方。在社交媒體上取消關注對方或許也是一個好主意。

如果雙方或其中一方覺得分手比較好，給彼此一些空間可以避免你們見面後忍不住又複合了，或是最後再做一次愛，因爲這樣糾纏不清只會讓傷痛延長。

如果你不確定是否要分手，分開一段時間也能幫助你們理清自己的感受，弄清楚自己想要什麼。

方法2：允許自己傷心難過幾天。

1、允許自己傷心。分手後，一定要把自己的感受處理好，尤其是如果你還很在意對方。不要強顏歡笑，硬挺過去。聽一些描述失戀的歌曲，必要時放聲大哭，打電話找朋友過來陪你，做一些符合自己心情的事。分手後需要休息一段時間是正常的，不要對自己太苛刻，必要時可以向學校或公司請假。

幾天後慢慢地讓自己恢復正常、健康的生活。你可能還是很傷心，但是必須開始往前看，讓自己的心情好轉。

不要用毒品、酒精、垃圾食品或迅速投入另一段感情來麻痹自己。這些行爲都不能幫助你理清自己的感受，反而使你更難從傷痛中走出來。

方法3：照顧好自己。

1、儘量保持身心健康。你可能在分手後頭一兩天只想賴在被窩裏，不願意起牀。不過，一旦你開始把自己照顧好，就會感覺精神好很多。儘量保持正常的作息，做一些運動，吃讓身體感覺良好的營養餐。你會覺得自己更強大，有更多力量，可以更輕鬆應對分手帶來的負面情緒。做讓你覺得放鬆和特別的活動，比如接受按摩、泡澡或者和支持你的朋友一起去喜歡的餐廳用餐。

試着大聲肯定自己，比如對自己說：“我愛自己，我就是最好的。”

親近大自然也能有效地改善心情，所以不妨到戶外散步、遠足或野餐吧。

即使你還在意前任，也不要忘記關心自己。

方法4：向親人朋友傾訴。

1、依靠支持你的朋友和家人。你失去了一段重要的感情，但你不需要獨自面對傷痛。朋友、家人或同事也許會很樂意聽你發泄情緒。告訴他們爲什麼你們明明還愛着對方卻不適合在一起。你可以在傾訴過程中處理自己的感情，朋友或許也能從旁觀者的角度給你一些意見。如果你不願意向別人敞開心扉，試着把自己的感受寫進日記裏。用這個私密的方法處理自己的情緒，不要悶在心裏。

如果你沒有傾訴的對象，可以加入本地互助小組或是諮詢治療師。

方法5：讓自己忙碌起來。

1、做讓自己開心的事情來充實生活。分手後，你可能發現自己的時間變多了。不要什麼也不幹，放任自己思念前任。現在是時候做自己真正喜歡的事情。看自己一直想要看的電影，讀一本有意思的好書，去逛街購物，出城遊玩，報讀課程。你有無限的選擇，好好享受生活吧。當你準備好了，可以敞開心扉，試着和別人約會。即使你還未準備好談一場認真的戀愛，也可以趁機多認識新朋友。

方法6：享受單身的愜意。

1、享受獨居生活。你還愛着前任，但不代表你不能享受單身的自由。寫下以前談戀愛時不能做但現在可以做到的事情，難過的時候把這張紙拿出來看一看。比如說，單身的你可以：想吃什麼就吃什麼。

想什麼時候睡覺和醒來都可以。

選擇自己要看的電視節目和電影。

自由地旅行。

隨時去見朋友和家人。

把自己的生活空間弄得多髒亂或多整齊都行。

方法7：從這次分手中吸取教訓。

1、想一想哪些地方可以做得更好。也許你們的價值觀不同，對人生的追求不同，或是無法成熟地處理爭執。一旦你瞭解哪裏出了問題，想一想換一種處理方式是否能和對方複合，重新開始。這些教訓可以幫助你療傷和走出傷痛。試着站在對方的立場上思考。你覺得她或他想要你怎麼做？舉個例子，如果你們溝通困難，也許對方只是想要你聆聽他說話。

如果橫在你們之間的是你無法妥協的問題，比如其中一方想要孩子，另一方卻不想要，或是其中一方看重金錢和地位，另一方卻看重家庭時間，那麼你可以吸取這次的教訓，在下一段感情中選擇更適合你的對象。

試着看一些關於個人成長的書籍，聆聽講訴失戀療傷的播客節目，或是找治療師聊一聊。這些做法都能幫助你瞭解從感情中可以學到哪些事情。

方法8：瞭解自己的優點。

1、不要在分手後陷入自我懷疑。一段感情結束後，你可能會一直關注自己的缺點或錯誤，儘量不要理會內心這股批判的聲音。前任很在乎你，只是你們兩個人不適合在一起。用友善的想法代替負面的想法。提醒自己你值得被溫柔對待，如果前任無法做到這一點，那就不是適合你的對象。舉個例子，當你發現自己出現“我會一輩子孤單”的想法，可以替換成“我聰明又有趣，有一天一定會遇到對的人。”

必要時可以寫下自己所有優點，每當你對自己失去信心，可以拿出來讀一遍。

方法9：每天抽出一些時間允許自己傷心。

1、兩週後，你必須恢復正常生活。你可能還是很傷心，但是一定要設法讓自己正常生活。其中一個方法就是允許自己每天只可以在固定的時間，沉浸在傷心的情緒中。舉個例子，你可以在洗澡時痛快哭個15分鐘，洗完澡踏出浴室的那一刻，就要擡頭挺胸，正常過完這一天。這樣你還是可以處理自己的情緒，又不會讓失戀影響到工作、育兒或其它責任。

方法10：瞭解兩個人如何再次做朋友。

1、如果你覺得你們可以做回普通朋友，試着和對方恢復聯繫。你可能需要好幾個月不和對方見面，等到自己內心變得強大，這時候如果你還愛着對方，或許可以和對方做回朋友。等到你覺得自己內心足夠強大了，再和對方公開討論這件事。如果有足夠的時間，你們或許能夠偶爾給對方發一發短信，或是在公共場合碰見也不尷尬，可以友善地打招呼。不要期望你們會變成好朋友。如果你們無法當戀人，最好還是要保持一點距離。

方法11：當情況出現變化時，考慮和對方複合。

1、明確這次你們會有什麼不同。即便你們過了那麼久仍然對彼此有感情，但是如果不能從一開始修復之前的錯誤，最終還是無法修成正果。舉個例子，如果你們分手是因爲一方想要孩子而另一方不想，只有在其中一方改變想法後纔可以複合。

如果你們分手是因爲前任還沒準備好結婚，那這次對方必須證明他已經準備好安定下來。