跑鞋的選法
1、正常型(Neutral)
足弓高度正常,腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側着地,然後向內側滾動以減緩衝擊力,最後過渡到全腳着地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的,可以選擇半彎曲型的穩定類或緩震型和支撐型跑鞋。
2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator)
因足弓較低,所以腳印飽滿,整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側着地,然後過分地向內側滾動,形成內翻。如果不加以矯正,很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚,或彎曲型跑步鞋,適合支撐型跑鞋。
3、高足弓型(Under Pronator)
腳印外側很窄,幾乎中斷,足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠,所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類,彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍,避免穩定類鞋。
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