八步刷牙方法
1、選擇軟刷毛牙刷,牙刷與牙齒呈45°角,牙刷在牙齒上輕輕震動,震動幅度爲1-2毫米。
2、在牙齦和牙齒交界處,做圓弧狀反覆刷。牙齦和牙齒中間的“牙齦溝”也要清潔到位,因爲這個地方是衛生死角,所以在清潔時需要我們特別關注。
3、豎起牙刷清潔上下前牙內面,上牙向下刷,下牙向上刷。
4、牙刷向側面傾斜45°角,圓弧狀清潔牙齒背面。
5、牙刷保持垂直,清潔牙齒咬合面。刷牙的時候每個面都要刷到,先刷外面,再刷裏面,最後刷咬合面。
6、由內向外輕刷舌頭表面,去除食物殘渣和細菌。
7、很多人刷牙不會刷舌頭,其實這樣是不對的。我們舌頭上的舌苔成分複雜,主要由脫落上皮細胞、滲出性白細胞、食物殘渣、細菌和唾液組成,有點像“頭皮屑”。如果不做清潔,就會變成細菌的溫牀,引起口臭和牙周炎。
8、刷牙次數:刷牙每天至少兩次,早一次晚一次。如果有條件能隨身攜帶牙刷,中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙,也應漱口把食物殘渣吐掉。
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