柚子和橙子營養有什麼區別
1、橙子和柚子都是營養價值較高的水果,適當食用能夠給人體提供一定的維生素、微量元素、纖維素等。雖然柚子和橙子都屬於柑橘類的水果,但還是存在一定的差別:
(1)膳食纖維:橙子中的膳食纖維較柚子中的略多,如果有便祕,可以適當食用橙子促進胃腸道蠕動;
(2)維生素:橙子中含有維生素A、維生素E,而柚子中不含有此兩種營養素,但柚子中的維生素C含量較高;
(3)其他營養素:橙子中含有葉酸、硒,而柚子中不含有此兩種營養素,且橙子中的鈣元素較多;
(4)能量:100克橙子的能量約爲207千焦,柚子約爲159千焦,橙子的能量略高,飽腹感也較強。
2、雖然柚子和橙子營養價值高,但是不建議大量食用,大量食用會引起人體攝入糖分過多,會增加消化負擔,反而不利於人體的健康,橙子和柚子中的果酸也會刺激胃酸分泌。因此對於胃寒或者胃酸分泌過多的人羣,不建議大量食用柚子和橙子。
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