蛙泳換氣不下沉的技巧
出現這種情況有四個原因:塌腰、伸臂和蹬腿的配合時機不對、划水時手臂過肩、換氣時過於挺胸和擡起頭部過高。蛙泳換氣不下沉需要從這三個方面改進,方法如下: 1、做平板支撐 在水裏就是要像做平板支撐一樣,腰腹用力緊繃,讓身體在水中充分發揮
現在很多人都很喜歡游泳,那麼蛙泳換氣及技巧是怎麼樣的呢?今天小編爲大家講講蛙泳換氣的技巧,希望對大家有所幫助。
材料/工具
蛙泳
方法
首先選擇池邊雙手伸直併攏,鼻子和嘴深深吸一口氣,雙腳一躍,鑽進水裏滑行,將嘴裏的空氣慢慢吐出,調整身體與水面平行
1,控制擡頭速度和高度 保持腰背部和水面的角度不要過大,一般頭部與身體、大腿擡頭換氣時與水平面呈45度~60度,或者擡頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。 2,劃臂不超過肩部 手臂不要劃過身體後
然後雙手外劃抓水,嘴裏依舊徐徐吐氣,雙腳必須伸直,切勿彎曲。
1在蛙泳完整配合練習時,兩臂開始做動作前,人體、尤其是頭部在水中所處的位置,對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中),若身體位置較高,口部距水面較近,則完成呼吸時,練習者的口部就能比較容易地露出水面,可以在水面上獲得相對較
然後收手同時收腳,由於水的託力,人體上半身處於較高位置,擡起頭,張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣,再次潛進水裏
蛙泳換氣技巧一: 在蛙泳完整配合練習時,兩臂開始做動作前,人體、尤其是頭部在水中所處的位置,對於初學者來講具有非常重要的意義。 此時(滑行中),若身體位置較高,口部距水面較近,則完成呼吸時,練習者的口部就能比較容易地露出水面,可以
然後繼續慢慢呼氣,當雙臂前伸差不多一半時,雙腳往蹬水方向踢水
蛙泳換氣身體下沉,還是姿勢不規範、動作間的“節點”把握不到位引起的,這個還是要加強手、腳的動作與換氣的協調、配合,動作間相連的“節點”不能“重疊”、提前和滯後,否則,原本是向上的動作(划行、吸氣)變成了向下的動作(原本是伸手蹬腿吸氣
最後雙臂儘量前伸,縮緊肩寬,腳板甚至,儘量形成很好的流水型,減少阻力,徐徐吐氣。
1、學蛙泳時,換氣關沒真正過,就談不上熟練,也沒有領悟到換氣的技巧。 游泳在水裏的換氣(憋氣)技巧:在水裏是呼氣,以鼻爲主口爲輔,呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口爲主鼻爲輔,吸氣要快而深。 2、蛙泳的動作(手、腳、換氣)
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蛙泳換氣時怎樣纔不會沉下去?(高手進)
注意自己划水抱水時的動作.抱來水時要用力,同時擡頭換氣.換氣時動作要快源,不然很容易喝水的.伸手埋頭後才蹬腿.
我在這也只是說說要點,我沒看見你的動作,具體錯誤出在那我知就不知道了.
游泳要自己多練,多想!!
如果你在成都道我還可以給你指導一下.
蛙泳怎麼纔會換氣不會沉下去?
1、頭部不要擡的過高。蛙泳時吸氣時擡頭過高,是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣,或者將水吸入口中導致。
2、控制換氣時間。蛙泳時吸氣時擡頭過高,是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣,或者將水吸入口中導致。
3、頭部不要劃過肩部。在蛙泳劃臂時,肘部劃到身體的後方,超過了肩部,這樣的做法會將自己胸廓打開,打開胸廓,肚子容易向前突出,也會造成腰背部的後拉,從而使得重心下移到臀部,造成上身與水面呈垂直狀態,因此腿部就會下沉。
擴展資料:
蛙泳正確姿勢:
蛙泳遊進時減阻是最重要的一點。由於蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的阻力,蛙泳向前遊進時的速度並不像自由泳那樣均勻。
所以爲了更好的減小身體的阻力,應注意在遊進過程中應該收頜,輕微聳肩,以及四肢應該儘量保持舒展,保持流線型。
在手臂開始划水之前手臂,頭應該與身體保持同一條水平線,眼睛望向池底。雙臂向前伸,稍微向下壓肩,壓胸,使臀部應在一個較高的水平位置,身體應該有一種順着下坡滑行的感覺。
當蹬腿結束時,儘量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。這便是蛙泳遊進時基本變化的姿態。其次,蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是來源於腿部,腿部動作可分爲收腿,外翻,蹬夾,以及滑行。
再次,蛙泳的手臂動作,外劃,向兩636f70797a6431333431343636邊划水至與肩同寬。抱水,雙手在下顎下接近併攏。前伸,通過向前伸手,伸肘,伸肩,使雙臂位於身體水平姿勢,手臂呈流線型沿直線向前伸。
蛙泳划水,換氣比例是一比一。優秀的運動員基本是在向內划水接近結束時吸氣。向前伸臂的後半段爲呼氣。這種呼吸技術被稱爲晚吸氣。這種技術擡頭吸氣的時間短,身體重心和浮心失去平衡的時間也短,所以阻力較小。
參考資料來源:百度百科-蛙泳
蛙泳換氣時老是向下沉,誰教教我如何不往下沉啊?
換氣時雙手往兩邊下方壓水,復頭微擡起,差不多下巴離水即可。在水中先口鼻共用吐氣,出水後用嘴吸氣。換完氣雙臂收夾前推,同時收腿。上身伸直後雙腿迅速向後下方蹬夾,使身體上制浮,全身伸直滑行。此爲一個動作循環。
多練習,可以從只把頭擡出知水面但不換氣開始練習。
喝到水不要緊,憋住氣,再做一個標準循環再換氣。這樣動作纔不會亂掉。道
建議多看教學視頻,迅雷上很多資源的;去游泳叫個會遊的朋友一起去。
爲什麼我蛙泳的時候換氣身體會下沉?而且換的氣感覺跟沒換一樣、有沒有什麼技巧?
從你的敘述來來看,我覺得你還不太會游泳。換氣時身體本身就會下沉,不然和樓上說仰着頭遊有什麼區別,那樣阻力會很大。所以不要害怕,大膽把頭埋進水裏,要說不往下沉倒是有一個技巧,你想一自下,潛泳時是不是雙手向前伸直,若將手臂向上擡,再加上打腿,人就往上游,如果雙臂向下,人就會往深處潛,同樣道理,蛙泳換氣時,低頭伸手,將雙手往稍上伸,這時你蹬蛙泳腿,人就往上頂,如果你往下伸,一百蹬腿不就向下遊了嗎。換氣時吐氣要吐乾淨,吸氣時先雙手用力劃度水,並同時用背肌將身體向上拉起,頭露出水面後吸氣就行,吸氣不用特使勁,比正常呼吸多一點就行
蛙泳換氣後老是往下沉
原因:
主要是手、腳和呼吸沒配合好,再加上身心緊張,就會顧此失彼,因此,只有復把蛙泳的基本動作做到位(不手忙腳亂),還有動作與動作的節奏、連接點把握得當,就不會再下沉了。你可看一下蛙泳的動作的技巧(下面爲你附上),再加以相應的練習,相信你很快就遊的輕鬆了。
換氣(憋氣)技巧:在水裏是呼氣,以鼻爲主口爲輔,制呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口爲主鼻爲輔,吸氣要快而深。
蛙泳的一個連貫動作和技巧:劃手抱水、擡頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣百、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
平衡問題:人在陸地上是直立姿勢,重心在臍下;若在水裏要使身體度象在牀上睡覺一樣平直,必須把重心從臍下移至臍上,要有意識地向下壓上半身來擡高下半身,並利用手腳控制身體水平不搖晃。
解決方案:練習時要多觀察蛙泳遊得好的人,邊看邊(身心)隨着節奏默動,只要熟練了、找到感覺了,就非常輕鬆了,跟在陸地上散步一樣自由自在。
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