95後比85後每天少吃3g鹽是怎麼回事
導語:近年來,人們越來越提倡少油少鹽的健康飲食。那麼95後比85後每天少吃3g鹽是怎麼回事?吃鹽過多會有哪些危害?跟着小編一起來看看。
95後比85後每天少吃3g鹽是怎麼回事近年來,人們越來越提倡少油少鹽的健康飲食。中國居民膳食指南科學研究報告(2021)顯示,中國、意大利、英國等11個國家推薦鹽每日攝入不超過6g。隨着“少鹽”觀念的普及和增強,越來越多的家庭拋棄“重口味”,進入少油、少鹽、少糖、少肉、多纖維“四少一多生活”模式。數據顯示我國家庭買鹽量連續三年增幅減少,95後家庭平均比85後每天少吃3克鹽。此外,三成95後用薄鹽生抽代替食用鹽,有意識地減少鹽的攝入量。
吃鹽過多會有哪些危害?吃鹽過多,除可以使臉色黑黃外,也有可能引起臉頰長出雀斑。若同時攝取動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,同時要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。
吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮,還會讓頭髮變得枯黃。從中醫理論上講,腎氣盛則頭髮烏黑有光澤,腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。
近些年來,國外不少研究也表明,飲食過鹹會增加腎臟的負擔,進一步造成排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭髮中蛋白的形成,使頭髮的顏色變淡,甚至枯萎。
腫腫的臉蛋可沒有美感,之所以會有浮腫可能有不少原因,但吃太鹹也可能是其中之一。攝入過量的鹽會令水分代謝出現紊亂,水分滯留在體內,會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物纔能有所改善。
吃鹽過多的人容易造成皮膚粗糙發黑,經陽光暴曬後更是明顯,同時皺紋增多。吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會引起面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就可使皺紋增多。
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