具體需要怎麼使用呢

1、明天飯後30分鐘，去到周圍公園散步，時間1小時以上，也可以使用高擡腿，高擡腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高擡腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。

2、平時少食多餐，不要刻意控制食量，餓了就吃，但不要暴飲暴食。

3、放寬心態，生活作息規律。