睡覺能戴口罩嗎
1、儘量不要佩戴口罩睡覺。睡覺時戴口罩,會導致呼吸不順暢,還會出現呼吸困難的症狀,嚴重時會導致窒息。
2、戴口罩會阻塞氣道,睡眠時人體的心跳呼吸頻率都減慢血壓降低,大腦對氧的需求又特別敏感,通常大腦缺氧0.04秒就會產生暈感,而紅細胞是攜帶氧的運輸工具,一旦氣道被阻塞會導致人體需要的氧不夠,出現身體不適。
3、在夜間睡覺時,一定不要佩戴口罩。口罩會限制呼吸,而夜間體內神經本就紊亂,容易造成窒息。另外,戴口罩睡覺不利於呼吸,影響正常睡眠,容易導致頭部缺氧、記憶力下降、注意力不集中以及容易疲勞等。
4、很多人戴口罩睡覺後,口乾舌燥的症狀便會消失,這其實是因爲睡覺時呼吸方式被改變。用嘴巴呼吸,容易使口腔黏膜出現乾燥的情況,減弱其對細菌的抵抗力。若需要佩戴口罩,只需用口罩蓋住嘴巴,露出鼻孔,保證通暢的呼吸,可以逐漸改善睡覺的呼吸方式,防止口乾,從而減少疾病風險。
5、還可以在睡覺前,將棉口罩用溫水浸溼,稍微擰一下,以沒有水滴滴落爲度,也不要太用力擰乾,能滋潤口腔的效果。
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