怎麼讓大腦活躍

儘管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的瞭解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的祕密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神祕的。研究人員認爲，記憶是一個過程，並且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大

現代人壓力大，經常感到大腦疲勞，其實大腦也需要保養。

長時間從事一個工種，大腦會變得越來越懶惰，工作內容變成一種習慣，不知不覺中腦子就會“鏽掉”。這不僅會影響你思維的活躍度和樂趣滿滿的創造力，還會影響你對生活的情緒與態度。幾個讓大腦活躍起來的小方法，讓你的左腦右腦動起來！ 做忠於自己

下面小編就給大家帶來幾種簡單的小方法。

您好，勤奮能使大腦保持活躍，滿意希望能採納。 大腦是由大量的神經細胞所組成，它們之間互相傳遞着“情報”，而“情報員”則是一種名爲“突觸”的組織。這位“情報員”是否稱職，將直接影響到“情報”傳遞的效率，並進而影響到人腦的挖掘記憶潛力,提高個

方法

1．多用腦抗衰老

找一段美妙的文字 瘋狂的讀 瘋狂的背 知道自己感覺自己的大腦發麻發熱這時候大腦沉睡的腦細胞基本就活躍起來了 每天這樣 你會發現自己的思考能力跟記憶能力 大步提升至於 益智的遊戲 我感覺 中國象棋 最益智 不過長時間呆在電腦旁邊對身體很不好

科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。

平時不要以爲多思考會損傷大腦，事實上適當的多思考能保持大腦的活躍程度，讓大腦持續的接受新的刺激，還可以試試用忘不了等活躍大腦

2．說話快助記憶

現在很多人飲食不規律存在飢一頓飽一頓的情況，現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多。所以平時要飲食有規律也可以用忘不了保持大腦的活躍

說話快，詞彙重複的頻率就高，有助於提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

多暗示自己是聰明的 這個問題自己一定可以解決 平時多看些書 邊看邊試着想象書裏描寫的畫面 多鍛鍊自己的發散性思維 經驗哦~應該有用的吧 主要還是要自信 不可以自己承認自己不行

3．練記憶不言遲

提高身體反應能力和注意力方法如下： 目的： (1)通過各種反應動作練習，增加神經傳導與動作反應速度的反射通路聯繫，提高反應速度。 (2)提高身體快速反應能力，提高靈活性和協調性，加強自我保護、自我防範能力。 運動類型： (1)速度性、靈敏性

工作記憶在20歲前處於發育階段，30多歲達到峯值，之後隨着衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛鍊記憶力。

1. 運動讓大腦年輕 運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每

4．物品分類記憶

1. 運動讓大腦年輕 運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，儘量不要將易混淆的商品排在一組。

長時間從事一個工種，大腦會變得越來越懶惰，工作內容變成一種習慣，不知不覺中腦子就會“鏽掉”。這不僅會影響你思維的活躍度和樂趣滿滿的創造力，還會影響你對生活的情緒與態度。幾個讓大腦活躍起來的小方法，讓你的左腦右腦動起來！ 做忠於自己

5．消除TOT現象

核桃——中國人向來認爲核桃是補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通和神經系統的運作。 芝麻——芝麻在中醫和道家氣功中備受推崇，它不僅可以提高腦髓神經的效能，還有暢通血液、活潑內臟、

話在嘴邊說不出來（TOT）被認爲是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以儘量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。

談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。 爲此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現

6．常玩智力遊戲

如何讓大腦炙伎活躍 即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲如橋牌、西洋棋、象棋，每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲如西洋棋、橋牌等的老年人，比不玩遊戲的老年人減少

猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目標，比如，30秒內儘量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。

要注意自己的生活環境的健康，儘量不做會傷害大腦的事情，比如不抽菸，少喝酒，杜絕一些不良的飲食和生活的習慣，這樣有利於大腦的健康，還能用忘不了讓大腦更活躍

7．努力減輕壓力

大腦營養 有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的鬱悶情緒，消除疼痛。 1

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。

飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。 ■ 深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名爲類半胱氨酸的物質，

8．每天運動一刻鐘

就是樹立正念，除去妄念，妄念就是不好的想法，抑鬱症患者往往有自動思維，就是想不好的事情，都是過去和未來的事情，這就是妄念，是疾病的根源。正念就是保持覺照，清清楚楚地覺察當下的存在狀態，專注於當下，這也就是念茲在茲的意思。走路時

科學家發現，每天鍛鍊15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。

大腦是由左腦與右腦組成,而左腦是負責我們的直線,即邏輯思維,而右腦是負責我們的曲線,即是影像與圖像,而兩者的中間一樣東西叫海馬體是負責把我們左腦與右腦所接收回來的訊息分析,儲存.而我們要煉大腦，讓大腦更活躍，提高記憶力，及集中注意力.

9．環境常換常新

談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。 爲此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現

散步時，最好經常改變路線。因爲，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。

平時多吃補腦的食物如：牛奶、雞蛋、魚類、海帶、葵花子、胡蘿蔔、黑芝麻、南瓜、小米、燕麥、核桃、花生、等等。或者參加速讀記憶訓練以活躍大腦，百度搜索有很多，排名靠前的比較好。同時，注意休息，不要用腦過度。

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怎樣使大腦思想更活躍

1.

運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

2

留白思考

大腦體操不是讓大腦累到不行。斯坦福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使記憶學習中樞有萎縮現象。麻省的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。

3.

閱讀是全腦活動

閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。

4.激活全感官經驗

觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

5.

生活裏創造新經驗

一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。

6.體驗自助旅行的樂趣

旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，儘量選擇7a686964616fe4b893e5b19e31333363363433自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大衆交通工具。到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。 7.

.用音樂放鬆心情

據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺蘋說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對於大腦發展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

8.吃對食物

富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 9.

.閱讀是全腦活動

閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。

10.激活全感官經驗

觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

怎樣讓我腦子活躍

長時間從事一個工種，大腦e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333337613834會變得越來越懶惰，工作內容變成一種習慣，不知不覺中腦子就會“鏽掉”。這不僅會影響你思維的活躍度和樂趣滿滿的創造力，還會影響你對生活的情緒與態度。幾個讓大腦活躍起來的小方法，讓你的左腦右腦動起來！ 做忠於自己的事情也許你並不滿意你的工作或專業，但是這並不應該成爲阻止你熱愛生活的理由。唯有保持生活的熱情，真實的體驗生活，並且常做自己喜歡的事情，大腦纔會積極的運轉起來。大腦的潛能被正能量激活後，迸發出的創造力是不可估量的。再忙也別忘了自己的愛好，每天都要做些自己喜歡並且有意義的事情，你的大腦纔會思維活躍。 不用常規方法解決問題想要保持思維活躍，常常鍛鍊大腦是必須的。日常生活中的一些事情可以不按照常規方法解決，比如經常變化到達目的地的方式與路線，右利手們試着用左手拿筷子、刷牙、取東西；出現問題時，首先想到的不是求助萬能的Baidu，而是自己思考幾種解決方案，並且擇優選擇。 睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會爲你積極的工作？想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了！每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，所以別讓加班變成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要！ 大膽嘗試新鮮事物你是個墨守成規的人嗎？如果答案是肯定的，那你的大腦會比別人更容易鏽掉。不妨嘗試着各種新的生活元素，比如手作小物、參與到桌遊中、培養一種棋類運動的愛好，這些有些費腦子的活動，讓你的大腦想懶惰都難！ 不能忽視記憶力記憶是大腦十分重要的功能。如果記憶力下降，思維同樣會受到影響。現代社會各種“方便”實際上是助長了大腦變懶惰的“氣焰”。多背誦一些古詩、單詞，甚至是電話號碼、門牌地址等任何你想試圖記住的東西都可以成爲鍛鍊記憶力原件(就算挑戰圓周率都沒問題~)。記憶力的鍛鍊是積累起來的，所以最好每天堅持一點點。

怎樣使腦子變的更靈活，思維更活躍？

核桃——中國人向來認爲核桃是補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通和神經系統的運作。

芝麻——芝麻在中醫和道家氣功中備受推崇，它不僅可以提高腦髓神經的效能，還有暢通血液、活潑內臟、通便、美肌黑髮之功。

黃豆——黃豆的重e5a48de588b6e799bee5baa631333332643237要成分是膽鹹中的卵磷脂，即構成腦部記憶的物質和原料。黃豆含有豐富的維他命E，還能有效防止腦細胞的老化。

菠菜——菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。孕婦多吃菠菜有利於胎兒大腦和神經的發育，防止畸胎。

魚——經常吃各種魚，尤其是魚腦，可多吸收DHA，從而活化人的神經細胞，改善大腦功能。

香蕉——香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩定，創造力提高。

咖啡——咖啡因有助提神，刺激中樞神經的活動，令腦細胞變得活躍，提高思考力。

要多讀書增加自己的知識儲備，開拓視野。閱讀讓人思考。這是很必要的；

然後做一些益智類的遊戲，如：象棋，華容道，五子棋，拼圖都可以。能鍛鍊你的應變能力，活躍你的思維，協調大腦和手使它們的配合更靈活。

還有每天給自己留一些時間，沉思的時間。因爲有關專家證明沉思能讓人睿智。

我的一個作家朋友很喜歡做一些數學題，他說這樣可以使思維敏捷，反應更快。可以借鑑一下哦~

有什麼比較科學的方法能夠讓大腦思維活躍起來嗎？

談及注意能力，很多家長和孩子都或多zd或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。

爲此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鐘中等強度（75%最大心率）的運動後，就能夠顯著緩解多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。

而長期運動爲何能夠達到上述效果呢？

這就要回到文章開頭提到的“運動如何對大腦產生影響內”。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。

美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度爲中等到大強度，週末會容鼓勵孩子與家長一起進行運動。

9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

如何讓大腦炙伎活躍 知乎

如何讓大腦炙伎活躍

即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲如橋牌、西洋棋、象棋，每一步都百能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲如西洋棋、橋牌等的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患老年癡呆症的機會。

任天堂等電度動玩具、小*能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟版進垃圾桶。

旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，儘量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大衆交通工具。到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接權觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。