海帶的營養價值有哪些
海帶的營養價值有哪些,一起來看看小編今天的分享吧。
1、海帶富含碳水化合物,蛋白質和脂肪較少。
2、與綠葉蔬菜相比,除了富含維生素C外,海帶所含的粗蛋白質、糖、鈣和鐵是綠葉蔬菜的數倍。
3、海帶是一種富含碘的海藻。養殖海帶的碘含量一般爲3%~5%,碘含量可達7%~10%。
4、新鮮的海帶有95%是水,3%是膳食纖維,熱量很低。
5、海帶含有大量甘露醇。
拓展小知識:海帶的功效與作用
1、防治甲狀腺腫
海帶含有較高的碘和碘化物,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
2、降壓
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。
3、降脂
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
4、提高免疫力
海帶能提高機體的體液免疫,促進機體的細胞免疫。
5、降糖
海帶中含有60%的巖藻多糖,是良好的食物纖維,食用後,能延緩胃排空和食物通過小腸的時間,降低血糖含量上升的速度。
6、利尿消腫
海帶通常有一層白色粉末,像霜甘露醇,這是一種很有價值的藥材。現代科學研究證明,甘露醇可以降低血壓、利尿和消腫,尤其是在小腿部位。
7、預防心腦血管病
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化。因此,常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。
8、防治乳腺增生
海帶中的大量碘可以刺激垂體,降低女性體內的雌激素水平,恢復卵巢的正常功能,有助於糾正內分泌紊亂,消除乳腺增生的隱患。
9、護髮
海帶中的碘豐富,它是體內合成甲狀腺素的主要原料,而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。
10、美容
海帶汁可以美容養顏,用海帶熬成的湯汁泡澡,可以潤澤肌膚,使皮膚清爽細滑,光潔美麗。
11、減肥
海帶含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小,是減肥的良好食物。
海帶的食用禁忌
1、不能經常吃海帶或吃過多的海帶,因爲海帶的碘含量豐富,食用過量會容易導致體內碘攝入超標,導致甲亢等疾病。
2、海帶不宜與豬血、茶、甘草、柿子、酸性食物、水果等一起吃。
3、易過敏人羣、甲亢病人、脾胃虛寒者要忌吃海帶。
4、海帶屬於發物,如果是術後人羣或被醫生囑咐不能吃發物的,不宜吃海帶。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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