坐久了腰疼怎麼緩解

首先呢，我們應該知道腰疼是一個比較廣泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像題主說到的這種坐久了腰疼的情況，一般出現在辦公室上班的白領身上，這些人羣長時間一坐一整天，坐的時間長了以後難免會出現腰疼的情況。這是爲什麼呢？ 原因很多，第

經常能夠聽到有女性朋友喊“腰疼”，然後不少人就開始找腰疼的原因，殊途同歸，不少人都認爲自己之所以會腰疼就是因爲坐太久了。這種想法不是說沒有道理，只是造成腰疼的原因遠遠不止這一個！

生理期特徵

孕婦經常出現腰痠背痛是很糾結的一件事兒。一方面挺着大肚子已經給身體帶來了不壓力，可是偏偏這個時候還會腰痠痛，這讓孕期也變得更難了。其實，孕婦出現腰疼是很正常的，寶寶一天天長大，子宮也在一天天增大，對於腰部的支持需求也越來越大。所以準媽媽很容易出現腰疼。另外對於女生因爲在月經期間沒有注意調理身體，經常熬夜出現月份不調，有的女性朋友還在生理期肆無忌憚地該幹嘛幹嘛，不注意休息，很容易出現腰疼現象。

坐久了腰痛，是腰部氣血運行不通造成。 傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。 久坐時，上身的力量壓迫腰椎和腰肌，導致腰部氣血運行過慢，久之，腰部經絡淤堵，氣血運行不通，腰肌和腰椎缺少氣血滋養，就會變得，僵硬，緊繃，有些會導致腰肌勞損，

長時間穿高跟鞋

腰疼是腰椎病的表現特徵。一般多是因爲腰椎經常處於屈曲位或伸展位，腰椎肌肉過度疲勞。如提重物、彎腰乾重活、睡軟牀或保持一個姿勢時間太長（看電腦 、久坐、久站）、經常閃腰。以及天熱吹電扇、空調使腰椎受涼（腰椎非常怕涼），致使寒溼氣淤

高跟鞋是每個愛美女性的必備品。不少女性朋友爲了美麗、爲了氣質經常是長時間穿高跟鞋。若是一旦不小心出現扭傷，這樣是很容易出現腰疼的。

1、需要少坐 坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之後，身體的血液流通已經比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候應該及時的動下促進血液流通，放鬆下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。 2、熱敷 坐的時間久了下班之後也可以使用毛巾

泌尿系統受到感染

電腦前久坐，一般又不是古人所說的“端坐”，經常是彎腰駝背的，時間久了，腰疼太正常不過了，這種滋味很多白領都是嘗試過的。 我也是久坐族的一員，有的時候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來走動一下，如果持續下去，我覺得會有大麻煩。所以最

女性朋友的泌尿系統有着自身的特點，這樣的特點也決定了女性朋友發生泌尿系統感染的機會比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好衛生工作，避免泌尿系統發生感染。

引起腰痛的原因很多，建議你去醫院檢查一下原因，確診後在對症治療。 腰痛是一個症候羣，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最爲常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不

腰肌勞損

很多女性朋友因爲上班、學習等活動經常保持一個姿勢，這樣很容易造成腰部肌肉勞損而引發腰疼情況。

我們平常不管幹活、還是休息坐着，經常性的都是彎腰的動作。就是坐着也是弓着腰，不會刻意挺直着腰坐。時間長了我們腰椎就往外鼓起來了。我覺得我們應該站直雙腳分開點頭身體往後躺，能往後仰多少就仰多少。這樣我們腰椎的S形狀慢慢就恢復原樣

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坐着學習時間久了腰疼，怎麼辦？

1、需要少坐

坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之後，身體的血液流通已經比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候應該及時的動下促進血液流通，放鬆下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。

2、熱敷

坐的時間久了下班之後也可以使用毛巾來熱敷腰部7a686964616f31333433623762，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。

3、活動腰部

若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。

4、推揉腰部

經常腰痛和腰部的血液流通不暢，腰部肌肉僵硬有很大的關係，而如果出現了腰痛，可以經常的推揉下腰部，每天可以慢慢的輕輕的按摩下腰部，慢慢的推揉，放鬆腰部的肌肉，促進腰部的血液流通，腰痛的情況也會得到改善。

5、調整坐姿

坐姿不良也是會導致腰痛的重要原因，現在每天都需要坐着辦公或學習，因爲不良的坐姿導致腰痛是很常見的。坐姿應該保持雙腿分開，腰部挺直，然後頭部微微的太高，雙手擺放在桌子上應該是越低越好。

很多人現在每天要面對着電腦，而普通桌椅的高度並不能使我們保持合理的坐姿，可以在電腦下墊點東西，提高高度，使得頭部處在一個微擡的狀態。

長期坐在電腦前，導致腰痛，怎麼辦？求解

電腦前久坐，一般又不是古人所說的“端坐”，經常是彎腰駝背的，時間久了，腰疼太正常不過了，這種滋味很多白領都是嘗試過的。

我也是久坐族的一員，有的時候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來走動一下，如果持續下去，我覺得會有大麻煩。所以最近在專做坐站交替辦公傢俱的達寶利預訂zd了一套辦公傢俱，一把馬鞍椅，一張電動升降桌和一臺顯示器支架。經過一段時間使用，效果還是不錯。

馬鞍椅一開始坐內着不習慣，但是它的坐姿介於坐和站之間，腰比純坐普通椅子感覺要舒服。電動升降桌的好處是可以儲存四檔高度，一鍵調到所需要的檔位，快速實現坐站交替。而愛格升的顯示器支架是爲頸椎準備的，因爲老低頭看屏幕，脖子疼和腰疼的狀況一起出現。爲了擡頭看屏幕就配置了顯示器支架，效果還是不錯的，終於可以直腰挺胸擡頭了！當我坐得腰不舒服，又不想耽誤工作的時候，就站立起來使用電腦，腰疼立即可以得到緩解。不過最有效的還是要養成工作期間定時休息，經常鍛鍊身體的好習慣。

下面這幅圖不是我本人容，而是達寶利的模特，從圖片中可以看到三個產品。如果是因爲電腦工作勞累而引起的腰疼，還是建議你嘗試下坐站交替辦公的方式，親身體驗是有效果的。

坐久了腰疼

急性腰扭傷

急性腰扭傷應予綜合治療。

(1)臥牀休息：急性腰扭傷後, 臥牀休息是最基本的治療。臥牀休息不僅有利於解除腰肌痙攣, 減少活動和減輕疼痛, 而且有利於促進損傷組織的修復和癒合。牀鋪以加有10cm厚棉墊的硬板牀, 自由體位, 以不e79fa5e98193e4b893e5b19e31333239306537痛或輕痛爲宜。急性腰肌和筋膜扭傷, 臥牀休息至少應在1周以上, 急性腰部關節扭傷應堅持臥牀3～4周, 以保證損傷組織充分修復, 以免遺留慢性腰痛。在臥牀同時應配合其他治療。

(2)解痙止痛劑：口服阿司匹林、保太鬆、消炎痛等藥可止痛；中成藥七釐散、跌打丸、百寶丹、傷痛寧、舒筋和血片等具有止痛和血作用, 可在醫生指導下選擇應用。

(3)理療：可根據病情選用超聲波、高頻電療、離子透入、紅外線、坎離砂等, 理療一般不宜過早。

(4)局部封閉：如急性腰扭傷後疼痛劇烈並伴有肌肉痙攣者, 可選用主要痛點局部封閉的方法。選好痛點, 用0.5%普魯卡因20ml作損傷組織浸潤, 如爲局部損傷, 浸潤正確, 則可立即止痛。此方法既有診斷價值, 又可解痙止痛、改善血運、防止粘連。藥液內加入強地鬆龍1ml, 可減輕炎症反應, 防止粘連形成。有效者3～4天后重複1次。

(5)手術療法：對於久治未愈的棘上、棘間韌帶撕裂, 疼痛嚴重者, 可行手術修補。

中醫治療急性腰扭傷有何方法?

電腦前坐久了腰疼，怎麼辦

坐姿正確只會讓你的腰痛來的慢一兩天，最重要的是長時間坐着抄，增加腰部壓力，導致血襲氣流動緩慢，腰部負擔加重，肯定會痛了，下面三個建議，希望能緩解你的腰痛：1、在椅子後面放一個厚一點的抱枕，可以緩解腰部壓力。百2、把電腦顯示器調低15°，也就是平視稍微往下一點，可以緩度解脖子壓力。3、最重要的，最好半個小時就起來活動一下，如果不能按時起來，就下意識多喝點水，一來可問以補充水分，二來增加補水量，可以讓答自己有上洗手間的意思，就可以順便起來走一走了。本回答被提問者採納

坐久了和站久了造成的腰痛怎麼辦

引起腰痛的原因很多，建議你去醫院檢查一下原因，確診後在對症治療。

腰痛是一個症候羣，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最爲常見的是功能性腰痛，7a686964616fe59b9ee7ad9431333330356262也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.

臨牀上多推薦按倒走療法，倒走一直被認爲是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累爲宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨着疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿着它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的藥物治療和按摩理療。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐着的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的牀鋪。游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛鍊一下。