2023年入伏時間表
2023年入伏時間表 2023年幾月幾號入伏
2023年入伏的日期:2023年07月11日,星期二,癸卯年(兔年)五月廿四。
2023年三伏天時間
初伏:2023年7月21日-2023年7月30日,共10天。
中伏:2023年7月31日-2023年8月9日,共10天。
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
入伏禁忌有哪些
少吃冷飲
天氣炎熱,暑期逼人,這時候來上一口大大的冷飲,無疑是最美好的事情了,若是經常吃冷飲,心理上得到了滿足,但是苦了身體,冷飲會使胃粘膜下血管收縮,黏膜層變薄,出現粘膜水腫和糜爛,這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍,苦不堪言啊。
吹乾頭髮再睡覺
有些人可能會覺得夏天天氣這麼熱,把頭髮擦乾之後很快頭髮就可以自己幹掉。其實晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候,如果受到溼發的冷刺激,很容易影響耳後的面神經,導致局部痙攣,從而誘發面癱現象,並且早上起來頭髮會臭臭的喲!愛美的仙女們吹乾頭髮再睡吧!
不要衝涼水澡
由於冷水的刺激,皮膚血管立即收縮,血循環阻力加大,心肺負擔加重,同時機體抵抗力降低,人體潛在細菌和病毒會乘虛而入,從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性更要注意哦!
入伏養生原則
1、夏季體質調養
不同體質人羣在“三伏天”的表現和症狀都不同。氣虛質、痰溼質、溼熱質、陰虛質等人羣尤爲難受,通過飲食、起居調理不能改善不適症狀,需要去專科中醫醫院進行夏季的體質調理。和冬季養生調理不同,尤其注重以下三個原則:
原則一:益氣生津性質要平和、微涼,切忌滋膩、溫熱之品。這是因爲夏天氣候炎熱,汗出過多,而耗氣傷津,對於老人、體質虛弱之人尤應如此。
原則二:健脾和胃,一是暑溼之氣盛,而溼邪困脾,易阻礙脾胃之陽氣;二是夏季人們吃寒涼食品多,而寒涼傷胃;三是夏天喝水多,沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,致使致病微生物容易滋生。
原則三:冬病夏治,俗話說“冬養三九補品旺,夏治三伏行鍼忙”,冬病夏治由來已久。三伏天是自然界陽氣最足之時,藉助這個外力,通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上,此時人體毛孔張開,有利於藥物的滲透和吸收,從而將人體的寒溼祛除,以達到治病的目的。
冬病夏治方法很多,除了常見的三伏貼,還有三伏天鍼灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症和體質的不同,在這些方法中選擇一兩種使用。“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。
2、起居調養
避暑是總的原則,夏季作息,宜晚些入睡,早些起牀。安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日熾熱之時,並注意加強防護。午飯後,需安排午睡。一則避炎熱之勢,二則可恢復疲勞。酷熱盛夏,每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
夏日易受風寒溼邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,不宜夜晚露宿。有空調的房間,也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗,衣衫要勤洗勤換,久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。
3、運動調養
夏天運動鍛鍊,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊,庭院空氣新鮮處。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好,有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。
夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水,不要立即用冷水衝頭、沐浴,否則會引起寒溼痹證等多種疾病。
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