窄距深蹲的做法
1、用雙臂撐起槓鈴,將槓鈴擡離架子,雙腿發力,同時挺直軀幹。
2、離開架子,雙腿以開腳站姿分開,間距比肩稍窄,腳趾微微指向外側。雙腳分開7到15公分。頭部始終朝向前方(因爲向下看會使你失去平衡),保持背部正直。這是動作的起始位置。
3、慢慢降低槓鈴,彎曲膝蓋,保持挺拔的姿態,頭部朝向正前方。繼續下降直到大腿與小腿的夾角略小於90度。在做這一部分的動作時吸氣。提示:進行此項練習時,如果動作標準的話,雙膝的前部應與腳趾呈一條直線,垂直於地面。如果你的雙膝超過了這條假想線(即雙膝超過了腳趾),那麼你就給膝蓋施加了過多的壓力,這項練習的動作就不標準了。
4、呼氣的同時,腳跟發力舉起槓鈴,再次伸直雙腿,回到起始姿勢。
5、重複動作至推薦的重複次數。
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醒茶方法,醒茶方法簡述
1、將需要喝的生普洱茶拿到開放的環境放大概半個到一個月,但可以不用全撬散,拆茶的時候沿着邊轉着來拆,就是把同時期外面的先喝完然後再喝裏面的。(如果你身在溼度不大的地區,開放環境存放的一樣是幹倉茶,也可以不拆散醒茶)2、熟普洱茶都需要醒茶,特別是年份比較近的...
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十三香的作用有哪些?它可以調味,可以降低高血壓高血脂,並能作爲原料。十三香是一種比較全面的調味料,用來作爲佐料提升菜品的味道。十三香又被稱爲十全香,包含了花椒,砂仁,肉蔻,肉桂,丁香,大料,小茴香,木香,白芷,三奈,良姜,紫蔻,乾薑,十三種各具特色。說到十三香的作用,主要體現在...
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