如何拔河

1、要正確排列隊形。事實上，在拔河比賽中，隊形的排列也是十分重要的，因爲在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因爲我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，因此這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順着力的方向，可以把力量發揮到最大化。

2、實力強的站在最後。在拔河的時候，隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌。因此，最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的人。

3、一定要站好準備姿勢。在拔河前，要站好準備姿勢，握繩時雙手手心要向上，繩子從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

4、一定要掌握拔河時的姿勢。拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，後退下弓，面向對手，身體重心向後傾斜，也不能太低，太低會影響發力。

5、拉直繩子。在拔河比賽中繩子拉到最直，如果不拉直，後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。值得一提的是，右撇子右手在後，左撇子左手在後，用力會更方便。

6、一定要掌握節奏。拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響後不要着急的擡腿向後挪步，先要保持重心穩定，然後向後拉，按照大家事先定的口號點發力，在口號喊聲的某一個字上集體發力。