如何在夢中飛翔

目錄部分1：帶着目標入睡1、制定一個目標。2、在睡覺前陳述自己的目標。3、想象自己想要的夢境。部分2：Parwiz Khan的建議1、想象飛翔時的情景。2、寫日記來記錄夢境。3、驗證一下，看自己是否正在做夢。部分3：在WILD清醒夢中飛翔1、學習直接入夢。2、提前醒來，再小睡一陣。3、感受自己重新入睡的過程。4、通過睡眠性麻痹實現夢中飛翔。5、馬上開始飛翔。部分4：在清醒夢中飛翔1、意識到自己正在做夢。2、在夢中無法起飛。3、練習漂浮。4、飛翔。5、留在夢中。在夢中飛行會給人帶來自由、失重、力量感，這些感覺在現實生活中很難體驗到。你會覺得自己完成了不可思議的壯舉。通過鍛鍊做清醒夢的技巧，你就能輕而易舉地學會在夢中飛翔。

部分1：帶着目標入睡

1、制定一個目標。練習過想象、記憶夢境、現實性檢測後，你就可以着手策劃一次特定類型的飛行。如果你曾在夢中飛過，可以嘗試重複那種飛行方式。你有沒有像老鷹那樣在空中翱翔？或者像氣泡一樣漂浮？又或者在空中游泳？想象自己飛翔的方式和地點。不要爲自己的目標設置時間期限。再次做清醒夢之前你得等待多長時間是不確定的，可能只要幾天，也可能要等幾個月。開始嘗試後，穩步推進，一次嘗試一種方法。

2、在睡覺前陳述自己的目標。如果你的目標是在睡夢中漂浮、飛翔或翱翔，等上牀後，就在心裏複述一遍。說"我要在夢中飛翔"或"我會發現自己正在做夢，發現後我會飛翔。"在心裏冷靜而又堅定地陳述目標，與想象夢境交替進行。

3、想象自己想要的夢境。想象自己睡着並做了一個夢，然後因爲做現實性監測或發現周圍某件怪異的事物，意識到自己身處夢境。想象自己飛翔以及可能看到的所有細節。描畫自己在清醒夢中飛翔的情景並陳述自己的目標，在兩者之間交替進行。

在這樣做時入睡，可以提高你做清醒夢的機率。

部分2：Parwiz Khan的建議

1、想象飛翔時的情景。在周圍貼一些飛翔的圖畫。觀看關於各種飛翔的影片：超級英雄式的飛翔、像鳥兒那樣飛翔，以及人們藉助設備實現的飛翔。看看鳥瞰圖，想象你正飛躍圖中描繪的場景。看看太空的圖像，試着想象自己在虛空中毫不費力地飛翔。閉上眼睛，試着想象自己在空中翱翔，下面有各種風景。

每天花幾分鐘想象與飛翔有關的感覺。想象一下在蹦牀上彈起，坐過山車往上衝，以及從跳板上跳起的感覺。

玩角色可以飛翔的電子遊戲。玩電子遊戲可能有助於你做清醒夢，即使沒有幫助，它的視覺效果也會爲你在夢中飛行提供想法。

2、寫日記來記錄夢境。記住夢的內容，可以幫助你在做夢時意識到自己身處夢境，從而有助於控制夢境。從夢中醒來後，立即花幾分鐘記住它的內容，寫下來。每隔幾天看一次記錄，注意重複的主題。想象飛翔的情景時，試着想象一下你在夢中見得最多的風景，而你正從上方飛過去。

先擺出你在夢中經常擺出的姿勢，想象自己漂浮或跳到空中。

3、驗證一下，看自己是否正在做夢。白天只要想起這件事情，就覈實一下，確保自己是絕對清醒的。你可能覺得這種事情不需要驗證，但是在清醒時進行覈驗有助於你在夢中做同樣的檢測。只有確信自己正在做夢，你才能在夢中保持完全清醒的狀態。驗證時，嘗試漂浮或飛翔。你還可以在一分鐘內看兩次表，以此來進行驗證。在夢中，你兩次看錶看到的時間很可能會不一樣。

如果你沒能成功漂浮起來，可以試一下，看能不能做些生活中不可能做到的其他事情，比如用手指戳穿枕頭。

部分3：在WILD清醒夢中飛翔

1、學習直接入夢。如果你練習過做清醒夢，善於記憶夢境，有做現實性測試的習慣，也許能夠做一種比較少見的清醒夢——在清醒狀態主導下進入的清醒夢（WILD）。做這種夢時，你會帶着直接進入清醒夢的意圖入睡。在此期間，你得努力保持放鬆而又專注的狀態，對入睡過程保留意識。飛翔在所有清醒夢中都是一種常見行爲，但是在WILD清醒夢中更爲多見，人們通常拿它和出竅體驗相提並論。

2、提前醒來，再小睡一陣。設好鬧鐘，不要等到平時起牀的時間，讓它提前90分鐘把你喚醒。在正常時間上牀，鬧鈴響後起牀。如果你做夢了，就把它記下來。在接下來的90分鐘內保持清醒，然後回到牀上。如果願意，在此期間你可以看自己的夢境日記或其他關於清醒夢的文字。在牀上時，用一種舒服的姿勢躺下，慢慢地深呼吸，讓自己放鬆。

重複自己的目標。說"我要直接進入夢境"或與之類似的話。

想象最近經歷過的夢境。如果你從夢中醒來，試着重新進入。

這種晨間小睡是WILD清醒夢最可靠的觸因。

3、感受自己重新入睡的過程。注意入睡過程中的每一個環節，但是不要操之過急，也不要試圖控制它。雙眼輕輕閉合。留意可能出現的任何畫面，如果可以，沉浸進去。感受四肢逐漸變重，心跳逐漸放緩的過程。

4、通過睡眠性麻痹實現夢中飛翔。身體開始入睡，導致你覺得自己明明清醒地躺在牀上，卻無法動彈，這就是睡眠性麻痹。認識它的最初跡象，可以防止你在遇到這種情況時驚慌失措。睡眠性麻痹可能令人不快，但只要運用得當，實際上它可以成爲進入清醒夢的有益狀態。在睡眠性麻痹期間，你可能會夢到一個可怕的存在出現在房間裏。提醒自己你在做夢，把它趕走。

如果你想擺脫睡眠性麻痹狀態，可以不斷活動自己的手指和腳趾。

從自己的身體裏漂出來。如果你是從睡眠性麻痹狀態進入WILD清醒夢的，可以在自己的房間裏飛來飛去。

5、馬上開始飛翔。你可能是看着那些從眼前飄過的畫面，進入WILD清醒夢的。躺在牀上觀看腦海中形成的畫面時，開始尋找細節。如果你看到一個場景，就讓自己置身其中。開始飛翔或行走，觸摸東西，告訴自己你在做夢。如果你開始醒來，就告訴自己你可以繼續飛下去。這是你的夢境。

部分4：在清醒夢中飛翔

1、意識到自己正在做夢。看看周圍有沒有什麼怪異的事情可以說明你在做夢。做一次現實性檢測，比如看錶或嘗試漂浮。你在做夢嗎？如果現實性檢測沒有通過，就告訴自己你正身處夢境。不要過於興奮，否則你可能會就此醒來。剛開始的那幾次，當你在夢中變得清醒時，可能很快就會醒來。通過專注於夢中行爲，來鍛鍊留在夢境的能力。這類行爲包括游泳，當然還有飛翔。

2、在夢中無法起飛。注意你所處的環境，試着離開那裏。做些積極的事情是提高清醒度的好方法，因爲你會注意到身體的感受。試着和周圍環境互動。騎自行車、奔跑，去聞、觸摸、移動物品。.

3、練習漂浮。跳到空中，看自己能否漂浮。你可以從各種物體上起跳並飛走。能夠漂浮後，試着以不同的姿勢向左右移動。關鍵在於相信自己能夠成功。在最初的幾場清醒夢裏，你可能很難相信自己擁有"飛翔"能力。你甚至可能飄起來一點點，然後落下去。當你沒有完全清醒時，這種信心不足並不罕見。

提醒自己你在做夢，而在夢中你是可以飛的。

如果努力保持清醒讓你醒來，不要氣餒。只要做了第一個清醒夢，實現夢中飛翔的目標就離你不遠了。

4、飛翔。確信自己正在做夢，能夠和周圍環境互動，相信自己能夠飛翔，滿足這幾點說明你處於完全清醒狀態，這時你應該能以自己想要的方式飛翔。雙腳蹬地，躍向天空，或者助跑起跳。如果你在一個房間裏，就在裏面四處飛翔，然後從窗口飛出。如果你有所追求，可以向外太空飛去。你可能會遇到重複的障礙，比如樹木或電線。每逢這時，你就試着圍繞它們漂浮，或者直接穿過去。

如果你開始跌落，就提醒自己，你在夢中可以飛翔。

記住，你可能會醒來，但這對你沒有傷害。你是在做夢。