提醒自己自律方法
1、給自己設置一些階段性里程碑目標 :及時給自己獎勵 , 可以是一部電影、一雙鞋子或者乾脆放半天假。比如以一週爲期限,每堅持一週給自己一個獎勵,逐周獎勵金額遞增,直到完成30天計劃。
2、創造一個儀式感的自律環境:儀式感可以幫你比較快的進入狀態。比如複習之前,可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出書本、拿出筆袋……儀式感滿滿,就像古人沐浴更衣捧書而讀一樣。破除找藉口的傾向,向你的藉口提出挑戰。
3、要從小事做起:要考試,就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理,讓自己儘快進入學習的狀態;要跑步,就先熱個身。
4、加強內心的訓練:當你發現你的自律受到挑戰的時候,你可以嘗試着和自己說話,鼓勵自己並讓自己放心。要知道,自己和自己說話可以提醒你你的目標,喚起你的勇氣,強化你的承諾並使你對手頭的任務保持清醒的認識。如果你發現你自己的自律正在被挑戰,就提醒自己下面的話:“自律的代價總是要比後悔的代價低的”。把這句話銘刻在心,每當不想自律的時候提醒自己,內外一如將改變你的生活。
5、要有調整的預期:最初階段,雄心勃勃,但只要節奏稍稍被打亂,很可能整個計劃付之東流。所以,一定要給自己一個心理準備,計劃被打亂不要緊,要主動調整,讓自己有喘息的時間和繼續堅持的勇氣。
6、確定一個主題:請給你的這30天,確定一個明確的、單一的主題,比如減肥,比如讀書,哪怕是堅持早睡,堅持睡前不刷手機。主題目標越單一,實現自律的可能性就越大。把目光轉回到目標上,認真權衡按部就班的好處,花工夫徹底做好它。
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大巴車最多有幾個座位
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