運動時需要注意哪些問題

1、運動前一定要做準備動作，這樣才能舒展筋骨，不易扭傷。

2、在劇烈運動後不易立刻坐下，也不能大量喝水。很多人都有這樣一個錯誤的習慣，就是劇烈運動後大量喝水，這會嚴重影響體內的滲透平衡，會影響我們的健康。正確的做法是適量飲用一點鹽水，保持體內平衡。

3、飯後不宜運動。吃完飯後食物儲存在胃中，飯後的劇烈運動會引起腸胃的不適。

4、運動後不可以立刻坐下，因爲這會導致嚴重的心腦血管迴流不暢,或者心腦血管的疾病,最嚴重者還會導致重力性休克。對我們的健康是極其不利的。