瘦大腿最好的方法

1、臥姿騎自行車動作，仰面向上雙手抱住後腦勺，擡起雙腿一前以後模擬騎自行車，注意動作要勻速不可太慢。

2、直立高擡腿動作，站立保持上半身前傾筆直，單腿向上太至最高後放下換腿，注意勻速換腿不能太慢。

3、深蹲瘦大腿，兩腳放開與肩同寬，屈膝至大腿與地面平行然後蹬腿還原，注意過程收腹直背，蹬腿還原直腿腳尖動作完成向前向斜後方45度方向踢一腳效果更好。

4、刮痧瘦腿，用力使用滾軸在大腿外側上滾動，5分鐘爲一個週期堅持20天就有效果，前期可能有點疼堅持。