怎麼減肥好，有什麼方法減肥

1、減肥最快的方法節食加運動。引起肥胖的原因是多方面的，內分泌的失調，營養過剩，活動量過少。在臨牀選擇方案上，首先要結合自身的情況針對性的確定，有內分泌失調者及時進行內分泌的調理。

2、多做無氧運動，一般是力量訓練，力量訓練可以幫助增加肌肉量，所以大部分時間你要做無氧，減少體脂率，增加肌肉量。所以無氧的運動量要大於有氧，運動安排要合理。