天鵝頸什麼意思
天鵝頸的標準是從下顎至鎖骨的距離爲頸部長度,標準長度應是自身頭部長度的一半,即0.5個頭長。天鵝頸有三個指標,細,長,皮膚緊緻。天鵝頸是指擁有像天鵝一樣修長的脖子。沒有脖子前傾的現象,頸部肌膚光滑緊緻十分性感,穿衣服的時候也會好看很多。
自我判斷
具體方法:自己雙足併攏,然後背靠牆壁,用自己的兩個手指靠在後腦勺上,如果後腦勺與牆壁距離超過兩個手指的話,則可以判斷爲脖子前傾。
如何練就天鵝頸
胸部大擴展
1、雙手握住毛巾,吸氣、挺胸,擡起下巴向斜上方牽引頸椎,同時雙臂向斜後伸展,擴展胸腔,保持幾秒鐘。
擡起下巴向斜上方牽引頸椎
2、呼氣,努力含胸低頭,收回下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。
努力含胸低頭
Tips:動作要慢,總是伸展或收縮到極限,暗示自己有着漂亮的“天鵝”頸。
頸部給點力
用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行),頸部肌肉用力使頭向後頂,保持片刻,重複5次左右。
雙手用力把毛巾角向前拉
Tips:這是提升頸部肌肉力量的好辦法,要勤加練習纔有收穫。
偏頭小動作
左手叉腰,右手按住左側太陽穴。呼氣,右手輕拉頭向右傾斜,同時左肩下壓,保持片刻後換方向。可重複5-8次。
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