疲勞的緩解方法,五個方法可快速緩解疲勞
1、休息:無論是體力勞動者還是腦力勞動者,感到疲勞的時候休息是最有效的緩解方法。腦力勞動者可以放下手中的工作,出去進行一些休閒的戶外活動,比如散步、游泳、慢跑。公園遊玩或者旅遊也是緩解疲勞的好方法。而勞動工作者最好的休息方法就是在家裏好好休息,聽一下音樂或者看看喜歡的書籍,這樣就可以緩解體力透支帶來的疲勞。
2、午睡:午睡是很重要的,每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞,很多人覺得午睡沒有什麼作用,其實經過一個上午的工作身體已經有些疲勞,這時候休息30分鐘就可以迅速恢復體力,這樣下午就精力充沛了。
3、增加飲食營養:營養攝入不足會導致能量缺乏,這樣就更加容易產生疲勞感,特別是節食減肥的女性,要均衡補充各種營養元素,多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物,這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。
4、做瑜伽:對於長期伏案工作的白領一族,疲勞的時候最好是通過做瑜伽進行緩解,瑜伽是比較休閒的運動,它注重拉伸和放鬆,做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。
5、泡澡:下班回家感到全身疲勞乏力的時候,可以通過泡澡的方法來緩解,在泡澡水裏面加入一些精油,然後躺進去泡30分鐘可以讓全身都得到放鬆,而且泡溫水浴還可以促進血液循環,加強新陳代謝。
-
找一些讓人心疼的句子
1、我在懷念,你不再懷念的。2、以前爲你不顧一切,但現在我想選擇快樂。3、生活就是強姦,假如不能反抗就躺下來享受。4、我對感情很偏食,只靠你的愛我纔可以過日子。5、旋轉木馬是最殘忍的遊戲,彼此追逐卻有永恆的距離6、我等你,直到我不再愛你,我想你,直到我不再傷心。...
-
冬天的烏龜怎麼養
要養烏龜的話,推薦養中華草龜,這種龜比普通的烏龜適應力更強,還有就是它的壽命有50年左右,成年的以後公草龜有機率變成墨龜。那麼烏龜應該怎麼去養呢?首先,無論是什麼品種的烏龜,都儘量不要用自來水養,要用自來水的話,需要等自來水沉澱後,或者將自來水放在太陽下曬幾天,簡...
-
平安夜走心文案簡短
1、平安夜的鐘聲,是施了魔法的音樂,將快樂吉祥傳遞,把煩惱憂傷滌盪,讓心靈迴歸寧靜,讓幸福溢滿胸膛。平安夜,在鐘聲中默默祈禱,願你平安快樂,幸福安康!2、一絲暖風平安夜,一曲頌歌聖誕節,一抹翠綠聖誕樹,一樹閃亮聖誕禮。聖誕節到了,願我的祝福如美麗的禮花,綻放你的心空,結...
-
週一到週日的英文是什麼
週一:Monday,週二:Tuesday,週三:Wednesday,週四:Thursday,週五:Friday,週六:Saturday,週日:Sunday。英文縮寫爲週一:Mon,週二:Tues,週三:Wed,週四:Thur,週五:Fri,週六:Sat,週日:Sun。英語是一種西日耳曼語支,最早被中世紀的英國使用,並因其廣闊的殖民地而成爲世界使用面積最廣的語言。英國...