元旦的養生之道
“元旦”通常指曆法中的首月首日。世界上大多數國家都將每年陽曆的1月1日定爲新年,也就是元旦。那麼元旦這個名字是怎麼來的呢?爲什麼取名爲元旦?元旦這一天,身爲傳統的中國人又有什麼關於飲食和運動的養生之道呢?
元旦名字的由來
“新年之所以叫元旦是因爲元是“初”、“始”的意思,而且旦謂“日”,意思是“日子”。兩個字合起來的意思就是初始的一天,也就是新的一年的開始。“元旦”一詞最早出現於《晉書》:“顓帝以孟夏正月爲元,其實正朔元旦之春”。”
元旦養生技巧——飲食
民間常有“冷在三九”的說法,而元旦所處的“二九”正好是“三九”的前哨站,所以防寒保暖可以在這個時候借食療進行。冬季人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。飲食上就要時刻關注shen的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。中醫認爲,對於氣虛、陽虛、血虛這三類人羣這個時候最怕冷。適合在元旦期間進補的食材有:狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等。
元旦養生技巧——運動
中醫十分講究冬季養生,《黃帝內經》上記載:冬三月早臥晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。黃昏練比晨練更值得提倡,更合乎科學,太早晨練易誘發心腦血管疾病,如果真的只有早晨有時間鍛鍊的話,應儘量選擇早晨陽光出現、氣溫升高後再外出運動。可以在起牀之後,先喝一杯溫開水,然後在室內進行一些簡單的小幅度運動,讓身體氣血運轉、完全暖透,然後等氣溫穩定後再外出運動。適合在元旦期間做的運動有:爬山、慢跑、太極、瑜伽、散步等。
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