身體正確的抖動方式,身體正確的抖動方式介紹
1、在傳統氣功中,抖動被稱作“鬥翎”,即仿效倦鳥棲枝,抖羽翼、渾身顫動的動作,用以去疾解乏。在現代運動中,抖動身體也是專業運動員用來放鬆肌肉的一種訓練方法。大量運動後,適當抖動身體,可以改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,能增進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三脂。在日常生活中,它是適合中老年人和有亞健康及慢性病患者的一種健身方法。
2、抖動的動作要領是:挺胸直立,兩足分開與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖。注意顫抖時儘量使臀部擺動,以牽動上身及雙臂抖動。同時注意速度應由緩慢到漸快,幅度以能感到自己胸肌震動爲準,不宜用力過猛。初練時,持續時間爲3~5分鐘,習慣後可適當延長。
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小雪節氣的句子
1、大地一片白茫茫,風吹雪舞飄飛揚。羽絨服裝虎皮帽,雪地行走不畏寒。老人孩子少出門,防止滑倒摔傷身。冬日在家多調養,願你享受續精銳。小雪快樂健康!2、時光一轉眼,又是小雪飄,把煩惱融化,跟快樂舞蹈,紛紛擾擾,紅塵渺渺,走了過客,留下守候,還會念起嗎?曾陪你的紅了櫻桃,綠...
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失戀說說一看就哭簡短傷感
一、煙花的美,與其說輸給了夜晚,不如說留給了寂寞。二、我們如旋轉木馬般悲涼,我永遠無法追上你的腳步。三、在我們最需要有一個人去依靠的時候,往往最後都是自己一個人挺過去,好像每次都是這樣!四、緣分,你信也罷,不信也罷!總之,有時你不得不聽從它的擺佈,愛你的人和你...
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適合表白煽情的話
1、日子苦點沒關係因爲還有你2、詩人依賴月亮而我只想依賴你3、鞦韆水竹馬道一眼見你萬物不及4、你是我所有的少女情懷和心之所向5、喜歡你,沒有技巧,真誠又野蠻。6、第一次見到你,我就知道我栽了。7、海底月是天上月,眼前人是心上人。8、路邊的廣告牌有一個字是你...
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qq說說唯美心語短句
一、手指髒了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把頭削掉,證明雞蛋是否變味,大可不必把它全吃掉。太陽不會因爲你的失意,明天不再升起;月亮不會因爲你的抱怨,今晚不再降落。矇住自己的眼睛,不等於世界就漆黑一團;矇住別人的眼睛,不等於光明就屬於自己。二、有時候,不要...