立秋節氣養生重點
立秋節氣養生知識
1、精神方面:
夏季陽氣旺盛,進入立秋以後,陽氣機會慢慢減弱,大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒,儘量做到平心靜氣、心情舒暢,同時還應該收斂神氣。
2、運動方面:
秋季應以“收養”爲原則。記得將保養身體內的陰氣爲關鍵任務。也就是說運動的時候,運動不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕鬆的運動項目,如散步、太極等。
3、起居方面:
應早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得儘量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預防心血管疾病。如果早睡睡不着的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進入眠。當然,也可以晚上的時候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯的。
4、飲食方面:
秋季乾燥,少吃辛辣,潤燥、養陰、潤肺,可多吃一些蓮藕、百合、銀耳,有養陰潤燥,潤肺止咳的作用。少吃西瓜,多吃豆製品,不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否則會損傷脾胃陽氣,可以多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利溼。
立秋節氣養生菜譜
1、南瓜紅棗排骨湯
南瓜當中除了含有豐富的維生素之外,還含有人體必需的氨基酸和組氨酸,除此之外,南瓜當中還含有豐富的微量元素和可溶性纖維。所以,南瓜不僅具有補中益氣的功效,還具有消痰止咳的功效。
2、白果蓮子山藥湯
白果蓮子山藥湯不僅具有健脾益胃的功效,對於幫助腸胃的消化和吸收也有很好的功效。除此之外,山藥當中還含有澱粉酶和多酚氧化酶等物質,這些物質對於健脾養胃都是有很好的功效的。
3、西紅柿土豆牛肉湯
土豆當中是含有很多的營養元素和膳食纖維的,常吃土豆可以很好的促進腸胃蠕動,預防便祕的發生。而把土豆和西紅柿牛肉一起煮湯,不僅味道鮮美,而且營養價值也會更高。西紅柿土豆牛肉湯不僅具有補血抗衰老的功效,還有益氣強身、健脾祛溼的功效。
立秋注意事項
飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
警惕秋季心理疾病
在秋季,天乾物燥,人們容易感到煩躁,情緒不太穩定,容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。一定要心情愉悅,多和別人交流,平心靜氣的對待每一件事,只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。
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