肌耐力差怎麼解決
1、漸增阻力原則,漸增阻力原則是超負荷原則在肌肉力量,耐力練習中的應用。儘管超負荷原則與漸增阻力原則可以相互替換,但在力量練習中,更常用漸增阻力原則。漸增阻力原則指肌肉力量、耐力因超負荷訓練而增加,但由於力量、耐力的增長,原來的超負荷則變成了非超負荷或低負荷,此時如果不增加負荷,則力量、耐力就不能增長,因此力量練習必須遵循漸增阻力原則。
2、專門性原則,力量、耐力練習中要充分考慮不同的運動項目和專項力量、耐力的需求程度。首先,得到鍛鍊的肌肉應該是在耐力和力量方面需要改善的肌肉,如腰痛,就應該增強腰部力量,若鍛鍊上肢力量則對腰痛的緩解沒有多少益處。其次,提高肌肉的力量和耐力應採用不同的運動強度。大強度運動(每組1-4次)能增加肌肉力量和體積,但不能增加肌肉的耐力。採用低強度重複次數多的練習(每組12-15次及以上),可提高肌肉的耐力,而肌肉的力量增加不明顯
3、系統性原則,根據用進廢退的原理,力量練習應全年系統的安排。練習頻率高、肌肉力量增長很快者,停止練習後消退也快,而練習頻率較低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者,力量保持的時間則相對較長。
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香蕉種子盆栽種植方法,種植香蕉種子盆栽的方法
1、選擇一個大小合適、有排水孔的花盆,深度要大。然後將排水良好、酸性較弱的土壤可用泥炭、珍珠岩和蛭石的混合土壤放於花盆中。同時,準備好一個矮小品種的香蕉球莖。2、在花盆中挖一個坑穴,將經過消毒、清洗的香蕉球莖放進去,用土壤填平側面的空隙,並確保頂部20%...
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讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
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竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...