爲什麼晚上不能運動的啊

1、因爲晚上需要好好休息，如果在睡覺之前做太過劇烈的運動，就會影響到睡眠質量，做完運動以後會讓人變得比較清醒，會出現失眠症狀，運動量如果太大，肌肉也會變得很痠痛，運動結束以後也會長時間處在緊張狀態，沒有辦法好好休息，想要做激烈運動，大家可以選擇在下午四五點的時候，這個時間段是最好的，早上做一些運動也可以讓一整天的精神變得更好。

2、晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，爲了保證自己的睡眠質量良好，最好能夠在11點之前入睡，所以晚上9點，大家就不要再讓自己過於興奮，像是一些激烈的電視劇，情節緊張的電影也不要看，一些激烈的運動當然也是不能做的，否則就會讓大腦皮層活躍，沒有辦法及時恢復，導致自己一直睡不着，睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂，這樣可以幫助更好入睡。