如何忘記一個男生

目錄

方法1：和他疏遠開來1、不要和他出去玩。2、避免和他見面。3、製造心靈距離。方法2：直面內心的感受1、瞭解悲傷的不同階段。2、適當發泄。3、可以罵人。4、利用精神力量。5、如果情感上恢復有困難，就去看看醫生。方法3：繼續生活1、和朋友在一起。2、做一個讓人心情愉悅的播放列表。3、養只寵物。4、保持身材。5、花點時間來打扮。6、擁抱新的機遇。不管是對方提的分手，還是你提的分手，感情的破裂總是撕心裂肺的，你會覺得彷彿失去了繼續生活的勇氣。本指南中的建議或許無法使你馬上拋開傷心的往事，但至少能幫助你儘快忘記前任。

方法1：和他疏遠開來

1、不要和他出去玩。藕斷絲連是最不清不楚、惹人頭疼的事。所以要狠下心告訴他，你不會再和他一起玩了。如果你是提分手的人，那麼分手的時候就要馬上理清你們的關係，不得拖泥帶水。分手的時候不要說模棱兩可的話，如“我們倆好像不會有什麼結果”或是“我覺得這不是我目前想要的感情”。

要說大白話。只要你夠堅定，雙方就不會藕斷絲連了。

2、避免和他見面。你和你的前任可能有幾個共同的朋友，也有共同的愛好，甚至是在同一個地方工作、同一個地方上學——所有這些因素都可能使你們再次相見。所以，有必要的話，就重新調整一下自己的時間表吧。告訴朋友們你們分手的事情，這樣在大家的幫助下，你就能儘量避免見到他了。更新社交網站上的個人主頁。把你的情感狀態改成單身，然後在好友列表裏刪除你的前任。再刪掉你倆的合影，還有朋友對照片的評價。如果在分手這件事上，你的朋友是堅決挺你的，那麼可以讓他們也將你的前任刪除好友。

如果你的朋友還想繼續和你的前任保持朋友關係，那麼你就不要去看他們的個人主頁了，因爲你可能會看到他的照片或回覆。

改變時間表。就算分手了，你還是要去上班或去上學，而你的前任也會出現在同一地方。而且你也可能還會去你最喜歡的休閒場所，但不想碰到那個人。所以，稍微調整一下你的時間安排表吧。等到鈴聲響前的最後一分鐘再溜進教室，這樣你就能避免和他之間尷尬的對話了。

上班時候，自己帶好咖啡和零食，這樣你就不會在休息室裏碰到前任了。如果去廁所的路剛好經過他的辦公桌，那就看看能不能去別的辦公室或別的樓層上廁所。如果你怕在複印室裏遇見他，就把所有資料留到下班前去複印，或者找一個好心的同事去幫你複印。

如果你經常和他在差不多時間去洗衣房、酒吧、圖書館或其他什麼地方，那就去些別的地方，或是改變一下去的時間，這樣就能避免看到他了。

3、製造心靈距離。其實與其在實際生活中迴避一個人，不如試着讓自己變得寵辱不驚。讓你的腦子去想點新鮮的事情吧，而不要糾纏在往事中。尋找新的愛好。你是不是一直都想學肚皮舞呢？還是對攝影感興趣？現在就是你尋找新鮮活動的好時機，這樣你就能轉移注意力，而且還能發展新的興趣、學習新的技能呢。

做志願工作。在克雷格列表網站上查查有沒有什麼志願者工作，其他類似網站還有：OneBrick.org、Sparked.com及Kiva.org。當然你也可以直接聯繫本地的收容所、動物救護中心、學校或教堂。做志願工作不僅能幫助他人，還能讓你拋開自我，激活大腦的獎勵機制。另外，研究顯示助人爲樂的行爲對異性也是很有吸引力的。 這真是一件雙贏的事。

扔掉與前任有關的紀念品。扔掉他的照片、他寫你的信、他送你的禮物。如果你還不確定是不是要結束這段感情，就暫時先放在一個盒子裏，然後放到自己看不見的地方。如果郵箱裏有你前任發給你的郵件，也要一併刪掉。如果有一兩封信你覺得值得珍藏，那就新建一個文件夾，把所有信件都放在那個文件夾裏，這樣你以後就能查看到了。

如果前任送過你一兩樣比較值錢的珠寶，就問問對方需不需要還給他；如果他不要的話，你就自己看着辦吧。

方法2：直面內心的感受

1、瞭解悲傷的不同階段。一段感情，不論長短，其結束就是一種損失，緊隨而來的就是悲傷。每個人悲傷的方式不同，不過悲傷的構成卻大同小異。1969年，伊麗莎白?庫伯勒-羅斯提出了悲傷的五個階段，成爲大家公認的一個人經歷損失後必有的心理過程，也即否定、憤怒、妥協、沮喪及接受。在恢復情傷的過程中，你不一定會經歷所有這些階段，就算經歷所有階段，也不一定會按順序。然而，瞭解一下你可能會有的心理狀態總是有好處的，這樣當你真正經歷的時候，你就是知道這種情緒是絕對正常的。

根據分手的具體情況，你可能還會感受到憂傷、孤獨、懊惱、焦慮、內疚、不安全等負面情緒。

你甚至會經歷悲傷表現在身體上的症狀，如頭痛、噁心、失眠、沒胃口、體重增加、疼痛、乏力等，這些都是常見的症狀。

2、適當發泄。一味壓抑只會延長你的痛苦期。你應該多和朋友、家人在一起傾訴傾訴，如果你不善言辭的話，也可以在日記或日誌裏寫寫。向自己信得過的人傾訴。可以是媽媽、奶奶、阿姨、表親或是死黨，只要是能理解你的人，就向其傾訴傾訴，這樣能大大緩解心頭的苦悶。

在想象中和自己的前任談談。有研究顯示，在想象中與自己的另一半談過的人，在真正分手以後會比那些沒有談過的人恢復得好。

給你的前任寫封信——但是不要寄出去。與其把該說而沒有說、想說而來不及說的話當面一股腦兒倒給你的前任，不如把這些想法和情感化作紙上的文字。這時就不要去在意前後一致、語法正確、拼寫無誤這種事情了，關鍵是要把內心的憤怒、悲傷、懊悔等等各種情緒通過寫作發泄出來。

3、可以罵人。有時說些刻毒的話能大大緩解內心的痛苦。《NeuroReport》上就有一篇關於罵人和緩解痛苦的文章。

4、利用精神力量。無論是何種形式的精神力量，都會幫助你在情感破裂的漩渦中找到平靜。《英國醫學雜誌》上一篇關於悲傷的報告中稱，研究者們發現，有堅定的精神信仰的人在身陷痛苦後比那些沒有信仰的人恢復得更快更徹底。

試試冥想。世界上任何一種主流宗教都會包含某種形式的冥想，所以，選一種適合你的冥想方式吧，如瑜伽、太極、祈禱、氣功及超脫禪定法等。

5、如果情感上恢復有困難，就去看看醫生。分手16周後還無法釋懷的女性，其大腦與情感、動力及注意力相關的部位的活動就會大大降低。也就是說，大腦已經發生了機理上的變化，這就是爲什麼有人分手後注意力無法集中，甚至起牀都很困難。如果很長時間都沒有恢復的話，一定要及時就醫，千萬不要放任自己。

方法3：繼續生活

1、和朋友在一起。感情起起落落，朋友卻一直在你身邊，所以，請對朋友心懷感激，多和他們處處吧。你們可以一起去找找樂子，如吃飯、去俱樂部或是逛商場。

2、做一個讓人心情愉悅的播放列表。音樂會讓大腦釋放出多巴胺，這是一種能讓人心情愉快的化學物質。建一個播放列表，裏面放些催人向上、讓人興奮的歌曲。選擇能給人能量的歌曲。《時尚》雜誌上列出了一些能夠幫助人們度過分手悲傷期的歌曲。Kelly Clarkson的《Since U Been Gone》

Cee Lo Green的《Forget You》

Beyonce的《Single Ladies》

Pink的《So What》

Brittany Spears的《stronger》

大聲唱，驕傲地唱。跟着這些歌曲唱，你會覺得充滿正能量。如果你前任說過你唱歌不好，就要更大聲地唱。

3、養只寵物。養寵物的好處是有很多記載的。照顧毛絨絨的小動物能改善情緒、緩解寂寞感、減輕痛苦、提高健康、增強自尊及抵抗抑鬱。遛狗同時又是一種鍛鍊和認識新朋友的好方法。和其他狗狗的主人做朋友能擴大你的交際圈，從而增強你的精神支柱。

寵物給你的是無條件的愛。如果你已經從寵物身上得到了不求回報的愛，那麼你就不會過於急切地想要去找個新男友了。

4、保持身材。如果你失戀後一蹶不振，已經很久沒去健身房，很久沒能堅持你的長跑計劃了，那麼現在是時候重新開始鍛鍊了。和音樂一樣，鍛鍊也能促使大腦分泌有益情緒的化學物質。所以鍛鍊不僅能幫助你塑形，還能給你一個好心情。鍛鍊還能改善睡眠，增強活力和自信——而這些都可能是失戀後受到打擊的方面。

如果你失戀後縱容自己吃了很多安慰性的食品，那麼你的體重可能已經漲了幾斤。所以多多鍛鍊吧，讓自己恢復到原來的身材。

5、花點時間來打扮。你不用濃妝豔抹，但是至少要讓自己感覺良好，對異性有吸引力。看看時尚雜誌和網站，爭取找到一些穿着打扮方面的靈感。其實分手後改頭換面的不止是你，你會看到許多名人分手前後的造型也是有所不同的。

做些小小的改變，如給頭髮做一次高光或換一種顏色的脣彩。新的形象會給你擁抱新生活的勇氣。

6、擁抱新的機遇。你可能覺得還沒準備好開始一段新的感情，但是這並不意味着你要徹底與男人絕緣。去一些娛樂場所，試着和男生調調情，或者至少要學會去欣賞異性。如果看到一個吸引你的人，就和他做些眼神交流，對他微笑。記住，別人請你喝杯咖啡或聊聊天也不是什麼大不了的事。

如果遇上了喜歡的人，不要急着告訴他們你失戀後的悲傷，或是你的前任有多奇葩。新遇上的男生肯定不喜歡聽你談以前的男朋友，更不喜歡聽你抱怨他。和新遇見的男生談前任，無疑是關上了進一步發展的大門。

小提示

忘記一個人最好的辦法就是遇見新的人。這就是現實。多出去走走，去那種音樂聲嘈雜、人羣翩翩起舞的地方，和某個人親熱親熱，暫時把那個讓你戀戀不捨的人拋到一邊。而每次見到前任的時候，只要想想你度過的那些快樂時光就可以了。去釋放自己吧！

警告

不要到處告訴別人你分手的事情。不要在社交媒體上發悲傷的狀態。但是也不要裝出一副很滿足很高興的樣子，讓他知道你毫不在乎也沒什麼好處，男生也不是冷血動物，所以不要發任何與他有關的狀態。