平行板滑雪教程,雙板滑雪的教程
1、具/原料:滑雪工具。
2、雙板滑雪轉彎的感覺可以簡單理解爲“單腳”滑雪,如果你兩腳一起使勁那就是錯了,記住山下腳,即外腳承重,山上腳即內腳起個方向盤的作用。
3、如果實在不行,沒事可以多用一隻腳短暫滑行一下找找感覺,轉彎的時候可以想象成一隻腳刻刃前行,比如右轉就是左腳單腳滑,左轉就是右腳單腳滑。這樣加強外腿承重的感覺。但要注意,很多人有轉彎時候兩板呈犁式的狀態,這是找不到內腿引導轉彎的感覺。因爲在轉彎一瞬間其實內腿還是要起作用的,外腿使勁的時候同時內腿自然伸出形成板頭差。有些人是完全擡內板,這樣會造成一些不穩定和危險。
4、雙板滑雪練的就是雙板一致性,立刃角度一致,板頭板尾朝向一致,板間距始終一致。做到這些,怎麼滑都好看。
5、關於轉彎時兩腳一前一後,可以想象像滑冰刀一樣,右轉時候右腳在前,左轉時左腳要靠前。在前的那隻腳要放輕。力量主要在後,也就是外腳、山下腳,腳的內刃上。
6、要注意,在走彎的時候身體要下壓,外腿小腿骨壓頂着雪鞋往前加力,然後快到轉換點的時候,就是c彎最低點,開始起身,起身也叫輕身,是讓腳底下輕,方便老外腳變成新內腳。
7、舉例來說,比如你之前是左轉,左轉的意思是圓心在你左側。如果圓心在你右側,雖然在向左運動那也是右轉,比如在c彎上半部的時候,當要開始右轉的時候,身體是由左傾轉換爲右傾,也就是身體從偏向山上要主動偏向山下,別害怕,有離心力拽着你摔不了。這個叫做crossover,在中間點,身體和雪板垂直,身體豎直的一剎那,重心要壓在左腳上,之前是壓在右腳,用左腳的內刃扣雪,注意不要往外蹬、這不是搓雪,最好先練練走刃,就是在坡上橫着劃,感受用刃。
8、右腳同時翻刃,之前是內刃也就是左刃刻雪,現在要翻過來變成和左腳刻刃方向一致,也就是向右斜板、用右刃刻雪,同時右腳板尾輕輕往左側靠攏,因爲重心在左腳,右腳這會兒是懸浮狀態很輕鬆,跟左板保持平行,同時很自然的向前伸出去、板頭在左腳之前一點點(這叫板頭差。全身跟着板沿一個很自然的s線向右前方滑出去。要有耐心,要等着把那個弧線舒服的走完,不要着急去搓雪。要注意一點,兩個膝蓋千萬不要粘在一起,要有意識保持兩個膝蓋間距,很多新手從犁式轉平行容易k腿,甚至可以矯枉過正用羅圈腿的辦法或者儘量下蹲的辦法打開膝蓋,一定要保持膝蓋間距。實在不行,兩膝蓋之間綁兩個娃娃
9、如果感覺搓雪太嚴重,身體並沒有沿s線方向前行而是向坡下剎車,最好練練刻雪,可以在坡上橫着滑,踩實山下腳的內刃,讓其在坡上留一條清晰的刻痕。
10、剛開始練習,在轉彎時候容易內八字,注意外腿要用前腳掌使勁,小腿骨去頂雪鞋鞋舌,這樣重心前提、內板比較好收。很多人在陡坡上重心不敢前壓,就會卡板尾更不好轉彎。在轉過彎的時候向前伸出內腿,角度大一些,哪怕外八字也不要內八字!這樣矯枉過正一下會幫你找到感覺,逐漸糾正到完全平行。有時候轉彎內八是輕身不夠造成的。還有就是剛過切換點的時候,外腳急於轉彎用力過大,或者是陡坡心裏害怕猛用外腳剎車,內腳總跟不上外腳造成內八字犁式轉彎。可以試試外腳緩一點轉,多順一會。甚至可以嘗試練練內腳外刃,嘗試讓內腿先引導轉彎的感覺,外腿後轉。再就是可能重心沒及時變到下一個圓心,重心在兩板之間就會導致內八。應把兩板看成一板,重心及時變換到外面的圓心處。如果你找不到前腳掌滑雪的感覺,就把雪杖放在屁股下面,身體往前壓,滑兩趟就找到了。
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