牀上瘦腰瘦肚子的方法

1、牀上瘦腰和瘦肚子的運動方式主要是仰臥起坐和俯臥撐鍛鍊，每天堅持一個小時，每天兩次，但是最好是結合其他運動方式來瘦身，如練瑜伽，游泳等，跳廣場舞，太極拳等都可以。

2、關鍵是要根據患者的體能和愛好以及堅持持之以恆的進行，養成習慣，需要一定的時間才能達到理想效果，一般保持理想體重就可以達到目標。