新手滑雪要注意什麼

滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。下面是小編爲大家整理的新手滑雪要注意什麼，希望能幫助到大家!

新手滑雪要注意什麼?

一.裝備

1.雪服

滑雪服一般分爲競技雪服和旅遊雪服。競技雪服是根據競技比賽特點而設計，注重運動成績的提高。旅遊雪服主要是保暖，美觀，實用，舒適。雪服顏色十分鮮豔，這不僅僅是爲了美觀，更重要的是爲了安全性。如果高山滑雪，特別是陡峭的高山滑雪，遠離修建得滑雪場地容易發生雪崩或者是迷失方向，這種情況下，鮮豔的雪服顏色便於救援。

2.雪鏡

雪鏡分爲高山鏡，自由鏡，越野鏡，跳臺境。在雪地上陽光反射得光線很強，加上滑雪時風對眼睛得刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護滑雪者得眼睛。

3.滑雪鞋

滑雪鞋分爲高山鞋，越野鞋，跳臺鞋，單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分組成。外層是由塑料或者ABS注塑而成，不易變形。內層有化纖物和保暖材料組成，鞋的關節角度和鞋肥瘦等是可以經行調節的。

4.滑雪板

滑雪板一般分爲越野冬季兩項板，跳臺板，自由板，高山板，單板等。

5.固定器與脫離器

固定器也叫做脫離器，是連接滑雪板與滑雪靴的重要鏈接部分。它對滑雪者得人身安全起到關鍵性作用。

6.雪仗

雪仗是滑雪時用來支撐前進，控制平衡，引導方向，支撐身體的。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的裝備。

二.滑雪適宜人羣

身體條件來講，年輕人更適合滑雪項目。四五十歲得人不太適合滑雪項目，因爲人到中年韌帶變得脆弱，滑雪容易傷到關節韌帶。尤其是平日運動量小的中年人。此外，中年人受傷後恢復的比較慢。

三.安全問題

1.很多驢友因爲安全問題害怕參加。其實只要把功課做足，休閒滑雪還是很容易的。不注意熱身是受傷得重要原因。雪場氣溫低，身體發僵，如果關節肌肉沒有活動開，上來就開滑，很容易受傷。

2.上雪道前，應該將踝，腕，膝等關節活動開。

3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關節，果不其然，正確得滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對於髕骨軟化有一定作用，

4.防止凍傷

5.要穿鮮豔得衣服。一旦發生意外，便於救援。

6.滑雪之前一定要告知家人或者朋友，滑雪時間，地點，什麼時候結束，便於出現意外時緊急救援。

7.保護好皮膚

四.如何練習

1.初學者一定要保持距離。以免發生碰撞和摩擦。

2.先學會“走”再“滑”。

3.接下來現在平緩的地方練習，熟練後在去有坡度得地方熟練自如的馳騁雪場。

五.“摔”也要有技巧

1.如果滑雪時不慎摔倒，自己先判斷一下受傷程度，要是有留血，別碰到雪，及時包紮。如果感覺有骨折發生，應該立刻用夾板固定，尋求雪場工作人員幫助，及時就醫。

2.如果關節沒有變形，輕輕活動一下，在別人幫助下站起來走走。

3.摔倒時儘量側摔，注意頭部儘量不要着地。

滑雪的起源地

滑雪運動起源並發展於斯堪的納維亞國家。

國際滑雪聯合會成立於1924年。北歐滑雪項目列入了1924年在法國沙莫尼舉行的第一屆冬季奧運會。

滑雪運動從歷史沿革角度可劃分爲古代滑雪、近代滑雪、現代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分爲實用類滑雪、競技類滑雪和旅遊類(娛樂、健身)滑雪。實用滑雪用於林業、邊防、狩獵、交通等領域，現已多被機械設備所替代，逐漸失去昔日的應用價值。

競技滑雪是將滑雪昇華爲在特定的環境條件下，運用比賽的的功能，達到競賽的目的。娛樂健身滑雪是適應現代人們生活、文化需求而發展起來的大衆性滑雪。

滑雪的好處

1、滑雪——柔韌你的身體

滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。

這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合。

2、滑雪——強心肺功能

滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤爲突出。

面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。

3、緩解“冬季抑鬱症”

有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱爲“冬季抑鬱症”。

據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。