蛋白質粉應該什麼時候吃

1、鍛鍊後兩個小時內食用效果最佳。

2、一般來說，鍛鍊後兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。這兩小時是肌肉準備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。