可以長個子方法

1、青春期是人體生長髮育最快的時期，一定要注意在此期間多加補充鈣質，才能夠有效地幫助快速長高，建議可以選擇在日常生活當中多吃含有鈣質的食物，如蝦皮、骨頭湯、豆製品等。

2、同時要注意保證充足的睡眠，因爲人體生長髮育的黃金時期是在睡眠期間，好的睡眠質量以及充足的睡眠時間才能夠提供人體生長髮育的基礎，還要注意定期進行適量的運動。

3、運動可以幫助人體促進身體新陳代謝以及血液的循環，可以幫助人體舒活筋骨，在運動後適當做拉伸可以有效地幫助長高，可以選擇爬山、羽毛球、籃球等運動幫助長高。