需要注意的事項介紹,冬天鍛鍊注意事項
1、冬天氣溫較低,人體爲避免過度散失熱能,會自然收縮周邊血管保暖,肌肉血流就會比較不順暢,所以運動前的暖身運動就非常重要。運動前,應適度拉長暖身時間,以提升肌肉溫度,促進血液循環,像跑步前,可以採用走路作爲暖身,除了讓身體熟悉接下來主要活動型態,也可以增加關節活動度與肌肉延展性,以預防運動傷害。
2、運動中,除了要穿着較貼身保暖衣物,或加件風衣,更要補充足夠水分,幫助調節體溫。
3、運動開始時,可稍微降低運動強度,隨時注意自身狀態,調整身體活動方式,調節環境後再循序漸進增加運動強度,以免超過身體負荷。
4、民衆運動後,若汗水讓衣服變溼,應迅速擦乾身體,更換乾暖衣物,若無法立刻更換衣服,也一定要立刻穿上外套,避免着涼,且防止體溫下降。只要注意補充能量及衣着保暖,在冷颼颼的天氣,一樣可以盡情享受運動樂趣。
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春節給老師的祝福短信
新春來臨之際,祝我的老師工作順利,生活愉快,身體健康,萬事如意!親愛的老師們,您們辛苦了,新的一年裏我祝您們身體健康,萬事如意!我不是您最出色的學生,而您卻是我最崇敬的老師,您的學生願您永遠年輕!教師節祝福語我不是您最出色的學生,而您卻是我最崇敬的老師在您的節日,您的...
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有上進心的朋友圈句子
1、什麼都不做纔會來不及。2、反正山高水長我還有一生可以囂張。3、適合發朋友圈的一句話經典句子寫進心坎裏了!4、把脾氣拿出來那叫本能;把脾氣壓回去才叫本事!5、經年誰的馬車經過留下長長的轍不曾回頭也不曾留步。6、北城別。回眸三生琥珀色西城訣。轉身一世琉...
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讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
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鹿角和鹿腿告訴了我們什麼
《鹿角和鹿腿》告訴我們的道理:外表光鮮美麗的事物不一定有用,我們不能只看到事物的表面,還應該看到事物的實際價值,同時我們應該正確地看待我們的長處和短處。每個東西都有他自己的價值,不要因爲它的長處而看不到它的短處,也不要因爲它的短處,俄輕易否定它的長處。美...