如何安全地曬黑，3種方法來安全地曬黑

目錄

方法1：在太陽的幫助下曬黑1、知道曬黑是怎樣的過程。2、在日曬前總是要塗防曬保護。3、知道何時並且做多長的日曬。4、使用日曬油來加快曬黑過程。方法2：無太陽日曬1、用自動美黑品。2、拒絕美黑藥。3、保持你的褐色皮膚。方法3：去日光浴沙龍1、小心曬日光浴的牀，它們通常不使用真的陽光，不過它們還是會將你暴露在會傷害你皮膚的紫外線下。2、找一個皮膚美黑噴霧來代替。你是否想得到一個太陽光芒的親吻，但是又不想增加長皺紋和得癌症的可能性？遺憾的是，沒有絕對健康的安全日曬，你只能遵循以下步驟來減少日曬的負面影響。

方法1：在太陽的幫助下曬黑

1、知道曬黑是怎樣的過程。曬黑是你皮膚中的細胞保護你不受太陽中有害的長波紫外線（UVA） 和中波紫外線（UVB）影響的過程，而不僅是你在夏日裏獲取陽光那麼簡單。UVA和UVB是一種會致癌的輻射。長時間暴露其下會大大增加你皮膚裏癌細胞增長的可能。

曬黑可以屏蔽輻射。想象一下你皮膚上有千萬把小傘；它們越是暴露在太陽下，打開得越多，但是相應地會讓你的皮膚看起來更黑。

曬黑不會導致癌症或者損壞，卻已有明顯的證據表明會對你的細胞造成傷害。

2、在日曬前總是要塗防曬保護。不塗防曬霜直接到太陽下去，會大大增加你患癌症的風險。防曬霜是一種用二氧化鈦和氧化鋅來完全阻止太陽中的紫外線的產品。這意味着當你塗了它的時候，你不會變黑。

防曬油是一種會允許一些紫外線穿透到皮膚表面的產品，這會讓你變黑一點。

防曬係數（SPF）是指可以穿透你的太陽防護到達皮膚上的紫外線量。例如，SPF30說明會有1/30的紫外線接觸到你的皮膚。

不要使用防曬係數低於15的防曬產品。

你的整個身體需要用2-3湯匙的防曬霜或防曬油，集中的區域是會直接接觸太陽的區域（肩膀、鼻子、臉、手臂、背部）。

防曬油和防曬霜必須每隔兩小時塗一次，或者在過水之後凃。

3、知道何時並且做多長的日曬。紫外線在上午10點到下午4點是最高的，所以在這種時候要格外注意。試着逐漸增加日曬來減少傷害；每天一小時是一個安全的時間量。

4、使用日曬油來加快曬黑過程。日曬油含有某些加強紫外線的化學物質，這樣能讓你的皮膚曬黑得更快。日曬油的目的不像防曬油一樣來阻擋陽光，卻是集中太陽中的輻射，來加快皮膚“屏蔽”的過程。

只使用提供防曬指數的日曬油；SPF15或者更高是最好的。

像防曬霜一樣，在整個身體上再塗上日曬油 ，通常是爲了確保有足夠的保護。

方法2：無太陽日曬

1、用自動美黑品。它們是給你皮膚染色來造成曬黑錯覺的乳液、面霜和噴霧劑。免曬型美黑品是利用一種叫二羥基丙酮的化學物，來給你身上的死皮細胞染色。這也就意味着它只是暫時的，它只能持續到你身體剝落掉死皮細胞爲止。

爲了均勻地曬黑，在你塗免曬美黑品之前，先用去角質膏去掉死皮細胞。

在你身體上均勻地塗滿日曬品來防止出現條狀或者點狀顏色。

免曬美黑品可能不含防曬油。如果你塗免曬美黑品在室外呆太長時間的話，你還是會讓皮膚受損。確保除了塗自動美黑品之外，還要塗防曬霜來保持你的肌膚健康。

確保你選擇的自動美黑品除了乳液之外，在太陽下不需要時間。有一些自動曬黑品混合了其他免曬成分，但是其實一點也沒有免曬效果。

2、拒絕美黑藥。這些包含着化學染料，隨着時間的推移，會使你的皮膚變成橙色，也會損害你的肝臟。

3、保持你的褐色皮膚。有規律地塗美黑乳來減少你脫落的死皮細胞，增長曬黑的效果。

方法3：去日光浴沙龍

1、小心曬日光浴的牀，它們通常不使用真的陽光，不過它們還是會將你暴露在會傷害你皮膚的紫外線下。浴牀是模擬太陽輻射工作的。這意味着比起自然太陽光，它們完全不會降低皮膚受損的風險。

在30歲前使用室內浴牀，將患皮膚癌的可能性增加到了75%。

2、找一個皮膚美黑噴霧來代替。在這些沙龍裏的美黑噴霧是沒有得到美國食品和藥物管理局批准的，並且如果它們進入到你的鼻子和嘴巴里的話，可能會對你的身體造成傷害。

小提示

水嫩肌膚不容易灼傷卻更容易曬黑，所以要給肌膚保溼！

如果你準備去曬黑，確保你每年看一次皮膚科，檢查你是否有患皮膚癌的跡象。

旋轉你的身體，以便你可以身體前後都曬得均勻。

你越靠近赤道，所在的海拔越高，皮膚受損的風險越大。

如果你害怕用浴牀或者害怕使用自動美黑品，那就使用日曬防曬油。就像塗防曬油一樣塗它，它會給你一個輕到中等程度的完美褐色皮膚。

你還可以在水和雪裏日曬，這樣的日曬其實反射和加劇了太陽裏的紫外線。

沒有日曬油？水可以代替（效果不是很好，但是總比什麼都沒有更好），因爲水吸引陽光。

如果你想塗防曬油來擁有不錯的曬黑效果，那就確保防曬油至少是SPF30的。

太陽在上午10點到下午4點之間是最熱的。在這段時間內躺在戶外，你會得到效果更好的日曬。

警告

不幸的是，即使採取上述措施，你仍然可能皮膚受損、患上癌症。

花時間在太陽下不是唯一的方法，或者最好的方式來吸收每日應攝入的維生素D。比起只依靠太陽，嘗試着服用補充劑來替代。