馬甲線怎麼練啊
1、仰臥卷腹:採取仰臥位,手放在頭兩側,脖子放鬆下巴自然向上,不要向內含,頸胸椎段離開地面,腰椎段貼於地面,並用力向地面壓。
2、側平板支撐:用一隻手臂支撐住身體,身體要緊繃成一條線,臀部不要突出,也不要讓下肢落地,只能用小手臂和腳當着力點。
3、空中腳踏車:平躺,用兩條腿有序地進行圓周運動,想象自己正蹬着腳踏車。大腿儘量靠近腹部,腳放鬆,不用繃緊,用自己腹部的力量進行,並有意識收緊腹部。
4、小燕飛:俯臥,手臂放於身體的旁邊,慢慢地擡頭,直到上半身離開地面,我們需要拉伸自己的腹部,感受腹部被拉的感覺,然後恢復原狀。
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畫眼影方法
1、選擇淺棕色眼影以“搭橋”爲畫法暈染於眼瞼和平時眼影的暈染剛剛好相反,使中間下凹。2、使用淺棕色的眼影暈染整條下眼瞼,使用深棕色眼影稍稍暈染眼頭和眼尾位置,中間不要銜接。3、使用珠光的香檳色暈染下眼瞼,然後用長毛暈染刷沾取啞光土棕色,用刷尖反覆暈染眼...
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紅色衛衣怎麼搭配好看呢
1、紅色連帽衛衣+黑色打底褲+駝色雪地靴,紅色連帽衛衣是一款非常喜慶的衣服,代表紅紅火火、蒸蒸日上的生活態度,搭配一件基礎百搭的黑色打底褲,再配一雙駝色雪地靴,休閒大方又保暖。2、紅色連帽衛衣+藍色短款牛仔裙,藍色短款牛仔裙應該是每個女生必備色一款裙子了,搭...
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平胸怎麼改善,改善平胸方法
1、身體前傾四十五度,雙手放在乳房底部,向上托起。這樣做的目的在於讓乳房受到刺激,同時還能夠避免下垂。2、以指腹之力,用畫圈的方式,從胸部下方向下巴的位置移動。3、雙手從腋下位置向乳房中心的位置推拿。4、這樣做的主要目的在於讓乳房受到刺激,雌激素分泌更多一...
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短頭髮怎麼紮好看,有什麼技巧
1、將頭上的短髮隨手抓一下,紮起來,耳後留一些小碎髮,配上薄薄的空氣劉海,最清新的小仙女非你莫屬。2、顯得臉部精緻瘦小,散發出婉約氣質,平時還很容易打理,知性扎發,是一款具有慵懶味道的短髮造型。3、將額前的劉海稍加打理,做出九比一分配,知性又有女人味,腦後的頭髮輕...