如何做個淡然的人

目錄部分1：理性思考1、擺脫自我。2、把人生看做一場戲（電影）。3、要知道，這沒什麼大不了的。4、打開心扉。5、思考對方的潛臺詞。部分2：顯得淡然1、儘量減少面部表情。2、別讓身體出賣你。3、保持開放、大度的心態。4、不要太過享受。部分3：行爲淡然1、冷靜。2、淡泊。3、客觀。4、解決形式問題。5、用同樣的禮貌對待陌生人。保持淡然意味着，不帶入個人的情感，冷靜客觀地看待身邊的事物。你身邊所有的人都太過在乎自己的事情了——所以，能做到冷眼旁觀，十分難能可貴。你要相信：靈魂是高於物質的。

部分1：理性思考

1、擺脫自我。其實在你身上同時存在幾個“你”。就如弗洛伊德所言，在所有的“你”中，第一個“你”，負責做出各種行爲。第二個“你”（更高層次的），負責監控各種行爲。 最後還有一個“你”，能走出內心世界，用一種截然不同的觀點審視外界事物——這最後一個“你”就是讓你淡然處事的關鍵。如果你覺得有點困惑，那我們換個方式來說吧： 有個“你”它只是一種客觀的存在。它是第一層次的“你”，就好像身體裏的嬰兒一樣，只管吃，只管呼吸，只管做人類都有的行爲。它也不會懷疑你爲什麼做這些行爲。這個“你”現在正閱讀這篇文章呢。

然後，有個“你”監視着你，以保證你的行爲和思想能被社會接受，保證你能活得下去，等等之類的。你是否曾這樣想過：“天啊，我怎麼吃下了5片披薩？！”這就是第二個“你”。

第三個“你”更難以理解。它觀察着你的行爲和思想，並將這些（行爲和思想）提升爲高度進化、自我感知的結論（理性的結論）。這一個“你”就是這篇文章要講的。這個“你”並非真的能感知事物——它只是在觀察，它是淡然的。

2、把人生看做一場戲（電影）。爲了成爲第三個“你”，你需要將人生看做一場戲。也就是說，你無需計較得失。情緒並沒有真正地立足之地——如果有的話，那也是停留在表面，它無法立足於內心。你正處於哪部戲中？誰在掌控這部戲？劇情將會如何發展？ 如果你有這種想法，你就會看到行爲模式並跳出思維的框框——讓自己不再自私，並使自己視野開闊。例如，你現在坐在家裏吃一碗麥片粥，上wikiHow網站。你的感覺是什麼樣的，爲什麼？未來幾天會發生什麼變化？研究一種情緒，看看它會發生什麼變化，這絕對是很不一樣的。

3、要知道，這沒什麼大不了的。無論什麼事，都沒什麼大不了的！大事和小事其實都是一樣的——要知道，宇宙有可能也會消滅。有些事情看起來很大，但其實都是小事。青春痘長在額頭中間了嗎？別人的評論是否帶有惡意？不，不，你要想想，這些事情值得你費神費力嗎？ 當你覺得一切都沒什麼大不了的時候，你也很難感受到快樂。要知道這些都是相互的。最近的研究表明，當談及快樂幸福的時候，那些沒有人生目標的人（或者說對什麼都不再乎的熱）也會產生動搖。 所以，當你不在乎被男朋友甩掉的時候，你也不會因事業的進步而狂喜，因爲所以事情都一樣，沒有什麼大不了的。

4、打開心扉。想讓自己成爲淡然處事的人，就應該看淡自己的追求、信仰、榮譽、情緒、優缺點，並徹底打開心扉，將一些世俗雜念刨除（例如性取向等）。思考下自己爲什麼會這樣想？這些都足以讓你好奇——千萬不要冒犯他人，不要生氣，也不要總是心存防範之心。對於大多數人而言，保持理性和邏輯是很困難的。當別人攻擊我們的信仰的時候，我們很自然地就會與他們爭辯，並反過來攻擊他們。不過，千萬不要這麼做，我們要保持理性，堅持自己獨立的觀點。這些人只是想法與你不同 ——他們更願意做對他們有利的事情。

5、思考對方的潛臺詞。當你與他人交涉的時候，換位想想對方的性格。想想他們所處的背景，並思考他們爲什麼會這麼說、這麼做。此外，在聽別人說話的時候，想想他們實際是想表達什麼意思。換一句話說，你要思考對方的潛臺詞。當某人說：“嘿，我真有些事情想跟你說——但又不知道怎麼開口”，他們實際上是想說：“請注意，我有些悄悄話想對你說”。形式（表面的話）其實是通過背後的內容（潛臺詞）來運作的。說話的時候搭配上肢體語言往往更容易理解（這可以將你帶入到對話的情境中）。

部分2：顯得淡然

1、儘量減少面部表情。淡然其實就是要表現地好像對眼前之事並不在乎。很重要的一點是，不要將情緒體現在臉部表情中。如果你的話是：“哦，有點意思”，那麼你就不要做出誇張的表情（把嘴巴都張開了）。並不是說你要表現得很消極（或很積極），或者乾脆不做迴應。要知道，你還在現場，你還是個活生生的人。相反，當你看到或者聽到什麼事情的時候，你要保持平靜，不要當面表現出你的內心情緒。舉例來說，當你聽到別人說他/她對炸薯片上癮的時候，你只需微微感到好奇就好。

2、別讓身體出賣你。你已經隱藏起自己的面部表情了——現在，你要確保你的身體不會出賣你（泄露內心的想法）。肢體語言是很重要的一部分。即使你的語言和你的表情體現的是“我不能太在意”，但你的肢體可能會有點不搭調，這樣你也就說明你並不淡然。一直處於放鬆的狀態。就像看正派電影，雖然你的心思集中於電影情節，但你的身心確是十分放鬆的。如果你極力想證明自己是很淡然的，那麼刻意掩飾肢體語言並非正確的方法。

3、保持開放、大度的心態。過於淡然往往會被誤認爲是冷漠、冷酷。你要保持開放、大度、熱情的心態——也就是說，你不要太在意別人的看法，只要做好自己的事情。實際上，如果房間裏沒有其他人，你還是會這樣做的。因爲你是個觀察者，所以你沒有理由封閉自己。如果別人對你咆哮，那麼你無需架起手臂，跳着腳要跟人家拼命。你只要冷靜地插上一句話，並表達自己的觀點。同時你要認真聽對方在說什麼，並對這些進行觀察和分析。

4、不要太過享受。有些人想通過淡然的表現獲得內心一絲絲的自我滿足感。我們也許會想着追回前任，並以此向老闆、父母或兄弟姐妹證明我們並不在乎。如果你的情況真是這樣，那麼你可別太沾沾自喜。這隻能說明你的淡然裝出來的。在別人眼中，你不會是個淡然的人，而是一個騙子。

部分3：行爲淡然

1、冷靜。因爲所有事情都沒什麼大不了的，所以，有什麼理由不冷靜呢？99%的情況下，你都沒什麼可失去的，那麼爲什麼要爲這些無關緊要的事情讓費精力呢？ 大多數人在人生中都會感到疲勞——無論是遇到一個截止日期，還是跟男/女朋友吵架，或亦是朋友之間鬧矛盾。因爲他們太在意結果，而你不能這樣做。下次再遇到壓力的時候，請忽視它，事情很快就會過去的。

2、淡泊。除了保持冷靜之外，將苦樂置之度外也很重要（至少不要把情緒表現出來）。除了讓自己無壓力之外，你還不能生氣、傷心或者過度快樂。你現在的情況並不會影響你太多，所以沒有理由感到情緒緊張。無論是“你弄死了我的魚！”或者“我要甩了你！”或者“（某某人）昨天打了我一個晚上的電話”，你的語氣應該就像說“今天我買了個燈”一樣。只是這樣就好了。也許，你想知道它的顏色是什麼，也許你不想知道。如果你想，你自然會問。要的就是這種感覺。

3、客觀。世界上最不缺的就是意見。每個人都有自己的意見，並且很樂於表達自己的意見。另一方面，你並不是大多數人，所以你要客觀地分析這些情況——而不是帶着情緒看問題。這也意味着要看看硬幣的另一面。有時候，旁觀者清，當局者迷。所以，當你和朋友吵架之後，要看看他的過錯，也要看看自己的過錯。

4、解決形式問題。當你付別人的時候，你無需對他們的所有言語進行迴應。你只需迴應他們的表面語言，忽略內容，注重形式。它可以幫助你遠離情緒的困擾，讓你更冷靜地分析問題，並保持淡然。我們說，麗麗給老周（她的丈夫）吩咐了很多事情去做。老周沒有做這些事情，這讓麗麗很不安。老周覺得麗麗很嘮叨，同時麗麗覺得老周不在乎她，並覺得老周很懶惰。相反，老周應該思考下，爲什麼麗麗給她吩咐那麼多事情，爲什麼要他幫忙；麗麗也要意識到她對老周的行爲的看法是有問題的（老周並不是針對她），老周只不過是有自己的考慮。當他們看到自己的所作所爲之後，他們就能相互理解，並一起解決問題。

5、用同樣的禮貌對待陌生人。如果你真是個淡然的人，那麼你就不會差別待人。如果你真想證實自己是不是個淡然的人，那麼就用同樣的方式對待謀陌生人。如果你能跟他談天說地，那麼你很顯然是個文明人。如果他走開了，那這也將成爲過去。總的來說，這樣就很好了。這對於敵人同樣適用。即使你討厭某個人，你也要禮貌待他。他們會期待你的迴應，當你並沒有迴應的時候，他們反而不知道怎麼做。所以禮貌地對待他們，用仁慈去打敗他們。

小提示

拋棄虛妄和慾望，熱愛和平。

和平只處在與思想中！對於真正的和平而言：無需任何東西。

誘惑會附加一定的條件，甚至會更多！

當一個人觸及到慾望的根源並完全理解這個根源，那麼他就越容易除去這些根源。

原諒他人，因爲他只是做了當時似乎是最正確的事情。

記住，真正地快樂絕不依賴於外部事物，例如外貌、物質性財富（金錢、名望、權力等等）、外部身心條件或者其他物質性東西。真正地快樂獨立於以上列舉的所有東西（這些東西只是暫時的）。

別人怎麼想不重要。有些人天天除了瞎琢磨就沒有別的正事了。別再糾結於別人的想法啦！

過去的已經過去了，未來會怎樣沒人知道。放不下是一種恥辱，擔心只能帶來痛苦，生活在當下纔是理智的。

警告

只有真正相信這些思想，它們才真的有用。

無論如何，內省是接受事物的關鍵。