如何進行足浴

目錄

方法1：基本的足浴程序1、營造令人放鬆的環境。2、在一個塑料盆裝溫水。3、添加你喜歡的藥草浴鹽4、將雙腳泡在水中10-15分鐘。5、泡腳後，用磨砂膏或搓腳刷給雙腳去角質6、接着按摩雙腳7、擦乾腳，然後塗上保溼霜。8、給雙腳做美甲雙腳很寶貴。它們帶着你行萬里路，又幫助身體保持姿勢。難怪到了晚上，它們會那麼累，變得僵硬或腫脹。進行足浴來慰勞自己的雙腳，讓它們得到應有的重視吧！只要瞭解足浴的基本程序，你就能根據自己的需求，嘗試各種特殊的浸液和磨砂膏。

方法1：基本的足浴程序

1、營造令人放鬆的環境。決定要在哪裏進行足浴，然後調暗那裏的燈光。播放讓你放鬆的音樂。如果你喜歡，還可以點一些蠟燭，備齊所有用具，放在觸手可及的地方。你需要毛巾、磨砂膏、身體乳液、襪子或拖鞋。你可以在臥室、浴室、客廳等任何地方進行足浴。

禪宗音樂、古典音樂和大自然的聲音都能讓人放鬆下來。不過，每個人對音樂的品味都不一樣。如果重金屬音樂最能讓你放鬆，那就選擇它吧！

如果你想要通過足浴振奮精神，選擇有窗戶的房間，打開窗簾，讓自然光照射進來。

2、在一個塑料盆裝溫水。塑料盆的大小必須足夠讓雙腳輕鬆地泡在裏面。想要打造更奢華的體驗，可以使用高度達到你小腿一半的盆。如果你真的很講究，也可以使用專門的足浴盆。考慮在盆底放一些彈珠或光滑的石頭。把雙腳放在上面滾來滾去，好好地按摩一番！

3、添加你喜歡的藥草、浴鹽或精油。發揮自己的創意吧。可以是簡單地添加少量瀉鹽或海鹽，或是打造費工夫的牛奶浴。下面有一些建議：如果你喜歡泡泡，並且想要軟化雙腳皮膚，可以擠一些泡泡浴液到水中。

添加10滴精油，進行芳香療法。胡椒薄荷、薰衣草和香茅精油都是很好的選擇。

想要在視覺上更美觀，可以撒一點薄荷或玫瑰花瓣。

想要軟化雙腳皮膚，可以添加125克牛奶粉或大豆粉，以及1湯匙（15毫升）杏仁油。

4、將雙腳泡在水中10-15分鐘。將盆子拉到一張舒適的椅子前面。坐到椅子上，將雙腳伸進盆子裏。你可以看書，或是閉上眼睛聽音樂，甚至還可以敷個面膜或眼膜。骯髒的水不雅觀，無法讓人放鬆，所以要確保雙腳乾淨。如果雙腳很髒，先在淋浴間、浴缸或水槽洗一洗。

5、泡腳後，用磨砂膏或搓腳刷給雙腳去角質。泡了10-15分鐘後，是時候給雙腳去角質了！用搓腳刷或小號的身體刷簡單地擦拭雙腳。想要更精緻一點，可以使用自制或市售的足部磨砂膏。重點關注腳跟部位，這裏的皮膚最容易長繭。如果使用足部磨砂膏，之後一定要用泡腳水沖掉它們。

如果腳跟的繭子非常厚，考慮使用浮石。

把雙腳搭在盆子邊緣，方便你在必要時給雙腳潑潑水。

6、接着按摩雙腳。如果你在盆底放了一些彈珠，可以把雙腳放在上面來回滾動。你也可以使用市售的按摩器，或是徒手按摩。按摩手法不需要很專業，自己覺得舒服就好。

7、擦乾腳，然後塗上保溼霜。先用乾淨柔軟的毛巾拍幹雙腳。然後將一些身體乳液塗抹在腳上。要是沒有身體乳液，可以用潤膚霜、身體油或荷荷芭油代替。穿上一雙棉襪鎖住保溼霜，最好穿一整夜。如果你想要給雙腳做美甲，那就不需要穿襪子。

8、給雙腳做美甲。用搓腳刷清潔腳趾甲底下的皮膚，然後用指甲剪修剪腳趾甲。用乾淨的毛巾擦乾雙腳，用洗甲水擦拭腳趾甲，清除殘留在上面的油。接着塗上底油，然後是你喜歡的指甲油，最後塗上透明亮油。等上一層幹了再塗下一層。塗指甲油之前，可以先用角質推棒將角質推回去。

塗了指甲油後，建議等待至少45分鐘纔可以穿包鞋。