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![掌握正確健身方法，如何增肌不增脂]( "掌握正確健身方法，如何增肌不增脂")
掌握正確健身方法，如何增肌不增脂
健身的時候，重視力量訓練可以讓你提高肌肉維度，練出更好看的身材線條。但是，很多人發現增肌的同時，脂肪也會悄然生長起來。如何才能增肌不增脂？1、提高動作質量完成健身動作的時候，我們要注重動作標準，而不是爲了完成動作而...
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![增肌減脂有什麼區別，增肌減脂有什麼不同]( "增肌減脂有什麼區別，增肌減脂有什麼不同")
增肌減脂有什麼區別，增肌減脂有什麼不同
1、塑形，就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數據經科學計算而得出個體標準尺寸，進行有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美。2、增肌指通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激。如...
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![男士增肌減脂食譜分享]( "男士增肌減脂食譜分享")
男士增肌減脂食譜分享
減肥增肌食譜（女生版）發個簡潔版的，大家看的清晰，8:00早餐：250ml牛奶+1個雞蛋+100g麥片10:00加餐：1個蘋果12:00中餐：200g瘦肉+150g米飯（或等量粗糧)+250g蔬菜3:00加餐:（訓練前2~3小時）：50g主食+1個蘋果7:00加餐:（訓練後立刻補充）：1...
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![如何減脂增肌]( "如何減脂增肌")
如何減脂增肌
1、做力量訓練：肌肉增長的原理是損傷修復，這個需要做力量訓練來達到，就是所說的舉鐵，你會感到痠痛，這就是肌肉有輕微的撕裂了，然後補充養分讓它修復，肌肉會慢慢的成長。所以開始做跑步之類的有氧，並不能讓你的肌肉損傷修復的...
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![減脂增肌餐怎麼做]( "減脂增肌餐怎麼做")
減脂增肌餐怎麼做
1、首先準備好原材料。2、雞胸肉：提前一晚上刀背拍鬆，加黑胡椒碎.羅勒葉，少量鹽跟蜂蜜放入保鮮盒醃製一晚牛肉：刀背拍散黑胡椒碎跟鹽醃製一晚上龍利魚：少量鹽跟黑胡椒碎醃製一晚上（不用拍，魚肉很嫩）鷹嘴豆泡跟糙米一起一晚上，...
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![減脂可以吃增肌粉嗎]( "減脂可以吃增肌粉嗎")
減脂可以吃增肌粉嗎
1、減肥是不可以吃增肌粉。2、在減肥期間減的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果體內攝入過多的碳水化合物很有可能會導致身體出現脂肪的堆積。3、在減肥期間可以以蛋白質含量高的食物爲主，還要多喝一些水，促進體內...
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![增肌和減脂有什麼區別]( "增肌和減脂有什麼區別")
增肌和減脂有什麼區別
增肌和減脂有什麼區別？一來看看吧！一、概念的區別1、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。2、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得分清楚想要的到...
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![皮脂腺增生如何治療？]( "皮脂腺增生如何治療？")
皮脂腺增生如何治療？
我的有個朋友,生出來臉上就長有一個疤,大概一平方釐米,表面有點粗糙,邊上還有些針孔大的白點,不痛不癢,病損局部有散在、隆起、圓形的丘疹，有時中央常有淺臍窩醫生說是皮脂腺增生,用激光治療了一次,沒見效果.有人說小...
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![增肌減脂有什麼區別]( "增肌減脂有什麼區別")
增肌減脂有什麼區別
1、塑形，就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數據經科學計算而得出個體標準尺寸，進行有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美。2、增肌指通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激。如...
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![減脂能吃增肌粉嗎]( "減脂能吃增肌粉嗎")
減脂能吃增肌粉嗎
1、減肥是不可以吃增肌粉。2、在減肥期間減的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果體內攝入過多的碳水化合物很有可能會導致身體出現脂肪的堆積。3、在減肥期間可以以蛋白質含量高的食物爲主，還要多喝一些水，促進體內...
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![減脂增肌的區別]( "減脂增肌的區別")
減脂增肌的區別
增肌和減脂有什麼區別？一來看看吧！一、概念的區別1、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。2、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得分清楚想要的到...
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![減脂增肌的方法介紹，如何減脂增肌]( "減脂增肌的方法介紹，如何減脂增肌")
減脂增肌的方法介紹，如何減脂增肌
1、做力量訓練：肌肉增長的原理是損傷修復，這個需要做力量訓練來達到，就是所說的舉鐵，你會感到痠痛，這就是肌肉有輕微的撕裂了，然後補充養分讓它修復，肌肉會慢慢的成長。所以開始做跑步之類的有氧，並不能讓你的肌肉損傷修復的...
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![健身減脂和增肌的區別]( "健身減脂和增肌的區別")
健身減脂和增肌的區別
增肌和減脂有什麼區別？一來看看吧！一、概念的區別1、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。2、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得分清楚想要的到...
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![減脂與增肌的區別]( "減脂與增肌的區別")
減脂與增肌的區別
增肌和減脂有什麼區別？一來看看吧！一、概念的區別1、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。2、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得分清楚想要的到...
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![增肌減脂能否同時進行，怎樣安排增肌減脂的順序]( "增肌減脂能否同時進行，怎樣安排增肌減脂的順序")
增肌減脂能否同時進行，怎樣安排增肌減脂的順序
人們在進行肌肉訓練時，常常將增肌與減脂合爲一談，但如果要做到同時增肌並減脂，亦或是減肥時不掉肌肉，二者都是非常困難的。1、爲什麼增肌減脂難以同時進行？因爲增肌和減脂二者的目的本就不同，是相互矛盾的。一方面要想做到...
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![吃什麼增脂肪最快]( "吃什麼增脂肪最快")
吃什麼增脂肪最快
1、吃碳水化合物含量高的食物發胖最快，如饅頭、玉米、香蕉、麪包等食物，食物中的碳水化合物含量豐富，進入人體後可以有效參與到血液循環，可以有效被胃腸道中的各種酶類物質進行分解、代謝、吸收，被分解成單糖和多糖之後，可...
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![如何增肌減脂]( "如何增肌減脂")
如何增肌減脂
1、找找動力。2、寫下正式的健身日程。3、注意節食飲食。4、出汗。5、提高你的心率。6、做有氧運動。7、如果你的目的是增肌，有些事情還是需要注意的。8、做增肌運動。9、拉伸。現在增肌減脂的概念在國內也越來越流行...
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![如何減脂增肌，減脂增肌的方法介紹]( "如何減脂增肌，減脂增肌的方法介紹")
如何減脂增肌，減脂增肌的方法介紹
1、做力量訓練：肌肉增長的原理是損傷修復，這個需要做力量訓練來達到，就是所說的舉鐵，你會感到痠痛，這就是肌肉有輕微的撕裂了，然後補充養分讓它修復，肌肉會慢慢的成長。所以開始做跑步之類的有氧，並不能讓你的肌肉損傷修復的...
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![減脂可以吃增肌粉嗎，減脂能吃增肌粉嗎]( "減脂可以吃增肌粉嗎，減脂能吃增肌粉嗎")
減脂可以吃增肌粉嗎，減脂能吃增肌粉嗎
1、減肥是不可以吃增肌粉。2、在減肥期間減的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果體內攝入過多的碳水化合物很有可能會導致身體出現脂肪的堆積。3、在減肥期間可以以蛋白質含量高的食物爲主，還要多喝一些水，促進體內...
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![減脂增肌能同時進行嗎，減脂的方式]( "減脂增肌能同時進行嗎，減脂的方式")
減脂增肌能同時進行嗎，減脂的方式
1、減脂和增肌是可以同時進行的。不過對於肥胖的人羣來說，建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌。2、比較常見的減脂方式有慢跑、游泳等有氧運動，同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入，儘量吃低脂肪、低熱量的...
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![減脂增肌能同時進行嗎]( "減脂增肌能同時進行嗎")
減脂增肌能同時進行嗎
1、減脂和增肌是可以同時進行的。不過對於肥胖的人羣來說，建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌。2、比較常見的減脂方式有慢跑、游泳等有氧運動，同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入，儘量吃低脂肪、低熱量的...
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![增肌和減脂的區別]( "增肌和減脂的區別")
增肌和減脂的區別
增肌和減脂有什麼區別？一來看看吧！一、概念的區別1、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。2、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得分清楚想要的到...
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![減脂和增肌的區別]( "減脂和增肌的區別")
減脂和增肌的區別
增肌和減脂有什麼區別？一來看看吧！一、概念的區別1、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。2、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得分清楚想要的到...
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![患了皮脂腺增生怎麼辦？]( "患了皮脂腺增生怎麼辦？")
患了皮脂腺增生怎麼辦？
奶奶快70歲了，臉上長了很多原形的疹子，疹子中間凹陷的，有小指甲那麼大，不知道是什麼病，去醫院之後診斷爲：皮脂腺增生，這個病沒有什麼特別的影響，但是不知道有無其他的危害呢？經過醫生的治療，我瞭解了一些。患了皮脂腺增生怎麼辦...
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![如何增加脂肪分解酶]( "如何增加脂肪分解酶")
如何增加脂肪分解酶
1、脂肪分解酶是不能通過藥物來增加的，平時可以多吃一些蔬菜水果，加強運動。像是木瓜或者菠蘿這些水果裏面，是含有大量脂肪分解酶的，平時適當的吃一些，能夠起到促進消化、減肥的功效。2、脂肪分解酶又被稱爲脂肪酶，它主要的...
