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![怎麼樣才能快速睡着]( "怎麼樣才能快速睡着")
怎麼樣才能快速睡着
怎麼快速入睡？我們一起看看吧！使用以下方法可以讓自己快速入睡：（1）加強運動，尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態；（2）睡前半小時不要玩手機，避免大腦處於亢奮狀態；（3）關燈戴眼罩睡覺，在黑暗的環境中更容易睡着。關於快速...
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![怎樣才快速入睡]( "怎樣才快速入睡")
怎樣才快速入睡
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![怎麼樣快速睡覺]( "怎麼樣快速睡覺")
怎麼樣快速睡覺
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![怎樣能夠快速入睡]( "怎樣能夠快速入睡")
怎樣能夠快速入睡
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怎麼可以快速入睡
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怎樣纔可以快速入睡
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![有什麼辦法快速入睡]( "有什麼辦法快速入睡")
有什麼辦法快速入睡
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![怎麼能快速睡着]( "怎麼能快速睡着")
怎麼能快速睡着
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![如何讓自己快速入睡]( "如何讓自己快速入睡")
如何讓自己快速入睡
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怎麼樣能快速入睡
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![怎樣可以很快入睡]( "怎樣可以很快入睡")
怎樣可以很快入睡
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![怎樣能快速睡着]( "怎樣能快速睡着")
怎樣能快速睡着
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![怎麼快速入眠]( "怎麼快速入眠")
怎麼快速入眠
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![怎樣才能快速睡覺]( "怎樣才能快速睡覺")
怎樣才能快速睡覺
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![有什麼快速入睡的好辦法]( "有什麼快速入睡的好辦法")
有什麼快速入睡的好辦法
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怎麼才能快速睡覺
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![怎樣快速睡着覺]( "怎樣快速睡着覺")
怎樣快速睡着覺
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![如何快速睡着]( "如何快速睡着")
如何快速睡着
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![快速入睡方法，快速入睡方法推薦]( "快速入睡方法，快速入睡方法推薦")
快速入睡方法，快速入睡方法推薦
1、洋蔥味療法：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。2、閉目入靜法：上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸。3、保證你的牀只是用來睡覺。避免在牀上工作，...
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![快速入睡的方法，怎麼能快速入睡]( "快速入睡的方法，怎麼能快速入睡")
快速入睡的方法，怎麼能快速入睡
1、把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者...
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![怎麼樣快速入睡，快速入睡的方法]( "怎麼樣快速入睡，快速入睡的方法")
怎麼樣快速入睡，快速入睡的方法
1、在內，要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心態的平和，不要胡思亂想；2、在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因爲亮光會讓人興奮；3、其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的...
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![如何快速入眠，快速入睡方法]( "如何快速入眠，快速入睡方法")
如何快速入眠，快速入睡方法
1、身份放鬆。睡眠前請一定停止接觸手機、電腦，電視，可以在入睡前適當閱讀書籍（儘量是非小說類的），30分鐘以內爲限，10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠後，以最舒服的姿態將身體全身放鬆，特別要注意將嘴輕微打開（切忌張大嘴，一定注意...
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![十分鐘快速入睡方法，如何快速入睡]( "十分鐘快速入睡方法，如何快速入睡")
十分鐘快速入睡方法，如何快速入睡
1、4-7-8呼吸法方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！2、臨睡前半小時洗一個熱...
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![怎樣快速入睡]( "怎樣快速入睡")
怎樣快速入睡
1、建議睡覺前用熱水泡泡腳，這點做着不難，有一點要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺比較遲鈍，感覺不到疼痛，就容易出現燙傷的情況，就不好了。2、睡覺前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的涌泉穴，這個位...
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![三分鐘快速入睡法，如何快速入睡]( "三分鐘快速入睡法，如何快速入睡")
三分鐘快速入睡法，如何快速入睡
1、你躺在牀上的時候關掉所有的燈。然後什麼都不要想，閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上，一直轉，直到自己覺得累了，或者暈乎的狀態下。什麼都不要想然後入睡。2...
